Flaxseed meal คือ flaxseeds พื้น คุณสามารถทำให้ตัวเองโดยการพัซเซิลเมล็ดในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องเทศหรือคุณสามารถซื้ออาหารที่ทำไว้แล้ว อาหาร Flaxseed เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงสารอาหารที่สนับสนุนการพัฒนาสมองและสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้อาหาร Flaxseed ยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมทั้งโพแทสเซียม
วิดีโอเด็ดหน้า
ความสำคัญ
โพแทสเซียมเป็นแร่ที่สนับสนุนเซลล์เนื้อเยื่อและหน้าที่ของอวัยวะ ช่วยให้คุณรักษาสมดุลของของเหลวและแร่ธาตุที่เหมาะสมและช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต กล้ามเนื้อต้องมีโพแทสเซียมสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซม โพแทสเซียมน้อยเกินไปอาจนำไปสู่การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติและแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง
อาหารหลายชนิดมีโพแทสเซียมและ Flaxseed meal เป็นอาหารประเภทหนึ่ง 1 ช้อนโต๊ะ การให้บริการของอาหาร flaxseed ให้โพแทสเซียม 57 mg, ประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน Flaxseed ไม่ถือว่าเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงซึ่งหมายถึงอาหารที่มีโพแทสเซียม 200 มก. ขึ้นไปต่อหนึ่งหน่วยบริโภค กล้วยลูกเกดมันฝรั่งหวานและถั่วเป็นตัวอย่างของอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
ควบคู่ไปกับกรดไขมันโพแทสเซียมและโอเมก้า 3 อาหาร flaxseed เป็นแหล่งวิตามิน B จำนวนเจ็ดในแปด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีทองแดงแมงกานีสและซีลีเนียม ในเพียง 1 ช้อนโต๊ะ ของอาหาร flaxseed คุณจะได้รับ 2 กรัมของเส้นใยที่สนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ
ใช้
