การออกกำลังกายในอุณหภูมิที่ร้อนเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ถ้าการออกกำลังกายที่ร้อนจัดทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเผาผลาญไขมันมากขึ้นนั่นเป็นเพราะคุณเป็นเช่นนั้น แม้ว่าอุณหภูมิที่หนาวกว่าอาจทำให้ร่างกายของคุณดูเหมือนจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นในความร้อน การทำงานในความร้อนมาพร้อมกับการเผาผลาญไขมันที่ใหญ่ขึ้น แต่ก็ยังมาพร้อมกับอันตรายหลายประการ

วิดีโอประจำวัน

เหตุผล

แม้ว่าอุณหภูมิที่ร้อนจะเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถตัดการออกกำลังกายสั้น ๆ ได้ จากหลักฐานการศึกษาในปี 2540 นักปั่นจักรยานที่สามารถทนต่อการออกกำลังกายที่ยาวนานที่สุดคือผู้ที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงอุ่นไม่ร้อนจัด อุณหภูมิที่ร้อนอาจเป็นอันตรายได้ซึ่งจะนำไปสู่ความอ่อนเพลียจากความร้อนและการคายน้ำหากไม่ได้เตรียมพร้อมและรู้ว่าควรหยุดพักเมื่อไร สัญญาณเตือน ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะความเหนื่อยล้าและคลื่นไส้อย่างกะทันหันและขากรรไกรล่างจากอิเล็กโทรไลต์ที่ขาด

ข้อควรระวัง

ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างการออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน น้ำเติมปริมาณน้ำในร่างกายของคุณและเครื่องดื่มกีฬาสามารถเติมอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปได้ ระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความร้อนมาพร้อมกับความชื้นสูงผสมผสานกันอย่างลงตัวเพื่อลดความร้อน สวมใส่ผ้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ซึ่งช่วยขจัดความชื้นออกจากร่างกายของคุณและปล่อยให้คุณเหงื่อได้อย่างอิสระ