ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยโรคกระเพาะ?

โรคกระเพาะอักเสบคือการระคายเคืองและการอักเสบของเยื่อบุท้องของคุณเนื่องจากการติดเชื้อแบคทีเรียการใช้ยาหรือการบาดเจ็บบางอย่าง สภาพสามารถเกิดขึ้นได้อย่างกระทันหันในการโจมตีรุนแรงหรืออาจมีลักษณะเป็นเรื้อรังมากขึ้น โรคกระเพาะเรื้อรังอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณเสียหายได้แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการข้างนอก อาการของโรคกระเพาะอาจรวมถึงการไม่ย่อยอาการคลื่นไส้อาเจียนความกระหายอาหารอิจฉาริษยาและก๊าซ การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการกระเพาะอาหารได้ในบางกรณี

วิดีโอประจำวัน

การจัดการน้ำหนัก

อาการกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการท้องอืดและกรดไหลย้อนมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้หากคุณมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายในระดับปานกลางอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักซึ่งไม่เพียง แต่สามารถช่วยลดอาการกระเพาะอาหารของคุณได้ แต่ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหลายวันต่อสัปดาห์เพื่อเผาผลาญแคลอรี่และทำให้น้ำหนักเกินปอนด์ภายใต้การดูแลของแพทย์ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหรือไม่สบาย

การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้เกิดอาการกระเพาะอาหารได้เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร กิจกรรมแอโรบิคเช่นการเดินหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณเคลื่อนที่เป็นประจำเพราะกล้ามเนื้อลำไส้ได้รับแจ้งให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การล้างข้อมูลในกระเพาะอาหารที่ล่าช้าซึ่งเป็นอาการที่อาหารไม่ได้แยกแยะไปช้าๆผ่านทางระบบทางเดินอาหารอาจทำให้เกิดอาการเหมือนกระเพาะรวมถึงอาการคลื่นไส้และท้องอืด นอกจากนี้ "British Journal of Sports Medicine" รายงานว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายอาจมีความเสี่ยงต่ำกว่าในการเป็นแผลในกระเพาะลำไส้เล็กส่วนต้น แผลเป็นแผลเปิดที่สามารถปรากฏในระบบทางเดินอาหารและบางครั้งก็เป็นผลข้างเคียงของโรคกระเพาะ

ข้อควรระวัง

โรคกระเพาะเล็กน้อยอาจถูกควบคุมด้วยการออกกำลังกาย แต่ทุกคนจะไม่ได้รับการลดอาการโดยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว หากอาหารไม่ย่อยและคลื่นไส้ของคุณยังคงออกกำลังกายต่อไปคุณอาจต้องทานอาหารลดปริมาณส้มอาหารที่ทำจากมะเขือเทศและทอดที่คุณกินและใช้ยาปิดกั้นกรดพบแพทย์หากอาการกระเพาะอาหารยังคงมีอยู่แม้จะมีมาตรการในการดูแลตนเอง