เซลลูไลท์ทำให้ผิวดูหมองคล้ำและเป็นหลุมเป็นบ่อเรียบเนียน ภาวะนี้มีผลต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายส่วนใหญ่จะปรากฏบนก้นต้นขาและบางครั้งท้อง การมีน้ำหนักที่แข็งแรงและร่างกายที่กระชับมีบทบาทสำคัญในการลดเซลลูไลท์แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาสภาพได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถลดลักษณะที่ปรากฏได้อย่างมาก
->วิดีโอประจำวัน
น้ำหนักและเซลลูไลท์
การมีกล้ามเนื้อและไขมันส่วนเกินเกินไปอาจทำให้เซลลูไลท์เลวลงหรือทำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถมีได้ International Dermal Institute อธิบายว่า 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่แสดงภาวะนี้และแน่นอนว่า 90% ของผู้หญิงมีไขมันมากเกินไป เห็นได้ชัดว่าปัจจัยอื่น ๆ มีผลต่อการมีเซลลูไลท์ นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่ามีความคงตัวของของเหลวและความยืดหยุ่นของผิวและความไม่สมดุลของไขมันและกล้ามเนื้อ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่สามารถนำเสนอการรักษาที่สมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่มีสุขภาพแข็งแรงที่มีสุขภาพแข็งแรง
การทบทวนการวิจัยเกี่ยวกับการรักษาเซลลูไลท์ที่ตีพิมพ์ในวารสารเครื่องสำอางและการบำบัดด้วยเลเซอร์กล่าวว่าอาหารและการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของเซลลูไลท์ได้ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรีและช่วยลดไขมันส่วนเกิน เซลลูไลท์ทำให้ผิวแลดูเป็นหลุมเป็นบ่อเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันแตกออกระหว่างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวของคุณ ในขณะที่คุณสูญเสียไขมันส่วนเกินไขมันโป่งน้อยลงและมันจะประจบและใกล้ชิดกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเรียบลักษณะของผิวของคุณ
เนื่องจากเซลลูไลท์สามารถเกิดจากความไม่สมดุลของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันการสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้สูญเสียไขมันได้มากที่สุด การปรับสีของกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายของคุณดูเนียนเรียบและแข็งแรงขึ้นขณะที่กล้ามเนื้ออ่อนแอหรือหย่อนยานทำให้หน้าตาของเซลลูไลท์ขรุขระและไม่สม่ำเสมอ นอกจากการทำหัวใจเพื่อลดน้ำหนักแล้วคุณควรทุ่มเทเวลาในการทำงานกล้ามเนื้อ เลือกการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปยังตำแหน่งของเซลลูไลท์ของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีเซลลูไลท์ที่ตูดของคุณแล้วกดปุ่ม lunges และ squats จะช่วยเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและทำให้ก้นของคุณดูนุ่มนวลและกระชับมากขึ้น
การออกกำลังกายร่วมกับอาหาร
การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ก็ใช้ได้ผลดีเมื่อควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ในการลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกินในแต่ละวัน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยรวม เพื่อให้มั่นใจว่าความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณควรออกกำลังกายควบคู่กับการนับแคลอรี่
คำเตือน
แม้ว่าผู้หญิงจำนวนมากที่มีเซลลูไลท์สามารถลดน้ำหนักได้มีสุขภาพดี แต่ผู้หญิงบางคนก็มีเซลลูไลท์ผู้หญิงที่เพรียวบางหรือมีน้ำหนักน้อยไม่ควรลดน้ำหนักเพียงเพื่อลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
