เหล็กเป็นโลหะที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่ต้องการขนส่งออกซิเจนผ่านทางเลือด เมื่อความเข้มข้นของเหล็กลดลงคุณจะกลายเป็นโลหิตจาง การออกกำลังกายเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายต้องการและการขาดธาตุเหล็กอาจรบกวนกระบวนการดังกล่าวได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรนำเหล็กเสริมมาปรึกษาแพทย์ก่อน
วิดีโอประจำวัน
Iron's Role in the Body
เหล็กทำหน้าที่เป็นตัวขนส่งโมเลกุลของออกซิเจนในกระแสเลือด โลหะเชื่อมโยงโมเลกุลกับฮีโมโกลบินส่วนประกอบของเลือดและช่วยให้ออกซิเจนเดินทางได้ หากปราศจากการออกซิเจนที่เหมาะสมร่างกายไม่สามารถทำลายสิ่งที่ต้องการใช้เป็นเชื้อเพลิงได้ เมื่อคุณออกกำลังกายมีความต้องการพลังงานเพิ่มมากขึ้น การออกกำลังกายจะลดระดับธาตุเหล็กในเลือด แต่ถ้าคุณไม่เป็นนักกีฬาหรือออกกำลังกายมากเกินไปอัตรานี้จะไม่ส่งผลต่อคุณ
อาหารเสริมเหล็ก
การกินเหล็กมากเกินไปเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับการกินน้อยเกินไป เหล็กสามารถสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อของร่างกายและทำให้เกิดความเสียหาย ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรทานเหล็กเสริมจนกว่าแพทย์จะแนะนำ กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคโลหิตจาง ได้แก่ เด็กวัยรุ่นทารกทารกสตรีมีครรภ์และผู้ที่เป็นโรคไตหรือลำไส้ นักกีฬาที่ทดสอบเหล็กต่ำอาจต้องการเสริมหรือเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นในอาหารเช่นปลาทูน่าหรือเนื้อวัว หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอและสงสัยว่าอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการขาดธาตุเหล็กแพทย์ของคุณจะสามารถทดสอบภาวะโลหิตจางได้