กรดไหลย้อนเป็นปัญหาทางเดินอาหารทั่วไปที่หลาย ๆ คนเคยประสบมาเป็นครั้งคราว กรดไหลย้อนคือการไหลย้อนของกรดในหลอดอาหาร รูปแบบที่ร้ายแรงกว่านี้คือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal หรือ GERD บุคคลที่เป็นโรคกรดไหลย้อนจะมีกรดไหลย้อนมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายมีข้อดีบางอย่างในการจัดการกับกรดไหลย้อน แต่จะไม่สามารถรักษาสภาพได้ การเลือกระยะเวลาที่เหมาะสมและการออกกำลังกายสามารถช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อนได้
วิดีโอประจำวัน
ระบบทางเดินอาหาร
ระบบทางเดินอาหารประกอบด้วยชุดของอวัยวะกลวงที่เชื่อมต่อกันและเลื่อนไปในแนวตั้งมากกว่าครึ่งหนึ่งของร่างกาย อวัยวะในระบบทางเดินอาหารประกอบด้วยกระเพาะอาหารลำไส้หลอดอาหารและปาก เมื่อคุณกินอาหารเข้าไปในปากและลงหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหาร สารอาหารดูดซึมผ่านกระเพาะอาหารก่อนที่ของเสียจะเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้ ภายในของกระเพาะอาหารมีกรดในระบบทางเดินอาหารจากตับอ่อนและตับ เป็นน้ำผลไม้ที่ไหลย้อนเข้าสู่หลอดอาหารในช่วงที่มีอาการกรดไหลย้อน
เมื่อคุณมีกรดไหลย้อนคุณรู้สึกแสบร้อนในอกและลำคอของคุณ อาจมีรสเปรี้ยวในปากของคุณ บางคนมีอาการเจ็บหน้าอกปานกลางถึงรุนแรงด้วยกรดไหลย้อน คุณอาจมีความรู้สึกที่ลำคอในลำคอ เมื่อกรดไหลขึ้นคอคุณอาจมีอาการไอ
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก ปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งสำหรับ GERD คือความอ้วน บุคคลที่มีน้ำหนักเกินอาจมีอุบัติการณ์สูงขึ้นของกรดไหลย้อน ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายจึงสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ การสูญเสียน้ำหนักอาจลดหรือลดเหตุการณ์กรดไหลย้อน MedlinePlus แนะนำการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับโรคเรื้อน คุณไม่ควรออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหาร นี้อาจทำให้คุณพัฒนาอิจฉาริษยาและเรียก reflux
บทความใน The New York Times ฉบับวันที่ 26 กรกฎาคม 2553 ระบุว่ารูปแบบต่างๆของการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน การกระวนกระวายมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มที่คุณจะเรียกกรดไหลย้อน ตัวอย่างเช่นการวิ่งเกี่ยวข้องกับการเขย่าร่างกาย เลือกแบบฝึกหัดที่ทำให้เกิดความวุ่นวายน้อยที่สุดเช่นขี่จักรยานเคลื่อนที่ ตำแหน่งของร่างกายยังสามารถเป็นปัจจัยได้ ตำแหน่งที่ระนาบช่วยในการกระตุ้นกรดไหลย้อน วิธีที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการวางแนวตามแนวตั้ง นอนลงบนม้านั่งสามารถเพิ่มการไหลย้อน
การแก้ปัญหา
การออกกำลังกายด้วยตัวเองไม่ใช่สิ่งที่จะช่วยขจัดกรดไหลย้อนจากชีวิตของคุณ แต่ก็สามารถช่วยได้ การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและการเพิ่มเส้นใยอาหารช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง GERD เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่เกิดซ้ำของกรดไหลย้อนรักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดีกินอาหารมื้อเล็ก ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดการสูบบุหรี่มีผลต่อกลไกกล้ามเนื้อหูรูดที่ช่วยให้กรดออกจากหลอดอาหารและอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน หากพบว่าคุณมีอาการกรดไหลย้อนบ่อยๆให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยยาเพื่อควบคุมสภาพ อาการปวดทรวงอกมักเป็นส่วนหนึ่งของกรดไหลย้อน หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกที่แผ่กระจายไปที่แขนหรือกรามของคุณอาจเป็นอาการหัวใจวายและกรดไหลย้อน หากมีข้อสงสัยให้รีบไปพบแพทย์ทันที
