การออกกำลังกายช่วยในการรักษาโรคหอบหืดหรือไม่?

การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายในการจัดการโรคหอบหืดของคุณ แม้ว่าการออกกำลังกายอาจก่อให้เกิดอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคหอบหืดของคุณไม่สามารถควบคุมได้โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายก็จะปลอดภัยแม้จะมีโรคหอบหืด ปรึกษากับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย เขาอาจมีข้อแนะนำเฉพาะและปรับยาหอบหืดของคุณเพื่อรองรับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงของปอดช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและช่วยให้หายใจดีขึ้นตลอดเวลาไม่เพียง แต่ในระหว่างการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อในการหายใจ โปรแกรมการออกกำลังกายช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจช่วยลดอาการหอบหืดได้ การทำงานออกยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

รูปแบบการออกกำลังกายที่แนะนำ

การออกกำลังกายบางประเภทมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการหอบหืดได้ ตาม American College of Asthma และภูมิคุ้มกันวิทยาของอเมริกากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานเช่นการวิ่งมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการโจมตีมากกว่าการออกกำลังกายที่มีระยะเวลาปกติของ "หยุดและไป" "ว่ายน้ำและเดินเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างปลอดภัยสำหรับโรคหอบหืด suffers. American Council on Exercise จัดกิจกรรมห้าอย่างต่อไปนี้จากมากไปน้อยอย่างน้อยน่าจะทำให้เกิดการโจมตี: วิ่งนอกบ้านวิ่งบนลู่วิ่งขี่จักรยานเดินและว่ายน้ำในสระน้ำ

เคล็ดลับในการป้องกันการโจมตี

การออกกำลังกายในอากาศหนาวเย็นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืดได้ คุณควรสวมหน้ากากเพื่ออุ่นอากาศขณะหายใจหรือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเย็น อยู่ห่างจากพื้นที่ที่มีมลพิษอย่างหนักเช่นด้านข้างของถนนที่ถูกค้ามนุษย์มาก ฝุ่นละอองเรณูและกลิ่นที่แรงสามารถทำให้เกิดการโจมตีได้ หน้ากากป้องกันฝุ่นอาจป้องกันการสัมผัสกับสารระคายเคือง ช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าและออกจากกิจกรรมได้ด้วยการอุ่นเครื่องและเย็นลง 10 นาที; หลีกเลี่ยงการเริ่มต้นและหยุดออกกำลังกายอย่างฉับพลัน