เส้นประสาทเป็นเส้นประสาทที่ใหญ่และยาวที่สุดในร่างกาย เกิดจากกลุ่มของเส้นประสาทในกระดูกสันหลังส่วนเอวเส้นประสาทออกจากกระดูกสันหลังที่ด้านหลังส่วนล่างวิ่งผ่านสะโพกและลงที่หลังของขาไปที่เท้าของเท้า เมื่อเส้นประสาทกลายเป็นหงุดหงิดหรืออักเสบจะทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าอาการปวดตะโพก - ปวด, รู้สึกเสียวซ่าและชาตามเส้นทางของเส้นประสาท มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดตะโพกรวมทั้งกล้ามเนื้อ piriformis ที่แน่นและแผ่นที่ถูกขับออกจากช่องคลอด ตาม Spine Universe สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดตะโพกหลายสาเหตุมาจากการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายและโรค Piriformis
piriformis เป็นกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่อยู่ในก้นใต้กล้ามเนื้อ gluteus เมื่อกล้ามเนื้อ piriformis แน่นหรือกระพือปีกมันระคายเคืองเส้นประสาท กล้ามเนื้อ piriformis หมุนขาออกไปด้านนอกและรักษาสะโพก การออกกำลังกายที่ขยับขาห่างจากเส้นกึ่งกลางของร่างกายเช่นยกขาข้างและเครื่องลักพาตัวอาจทำให้เกิดความรัดกุมในกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อต้นแขนด้านในและต้นขาด้านนอกเช่น piriformis ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาขาระหว่างการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายและโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของแผ่นดิสก์
โรคความเสื่อมเป็นโรคเกี่ยวกับอายุซึ่งแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังเสื่อมลงซึ่งสามารถทำให้เส้นประสาทไขสันหลังกาและทำให้เกิดอาการปวดตะโพกได้ กีฬากิจกรรมประจำวันและการบาดเจ็บเป็นปัจจัยที่เอื้ออำนวย เช่นเดียวกับแผ่น herniated การยกที่ไม่เหมาะสมโดยใช้รูปแบบที่ไม่เหมาะสมและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อแกนสามารถทำให้เกิดความผิดปกติได้บทสรุป
ในขณะที่การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดตะโพกก็สามารถช่วยลดอาการ เหยียดที่ดึงขาข้ามเส้นกึ่งกลางของร่างกายและเสริมต้นขาด้านในสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดตะโพกที่เกี่ยวข้องกับ piriformisการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเช่น Pilates สามารถช่วยป้องกันอาการตะโพกจากแผ่นดิสก์ที่ผุและโรคเกี่ยวกับความเสื่อม การหลีกเลี่ยงหรือลดการออกกำลังกายที่ทำให้ความเครียดส่วนเกินบนกระดูกสันหลังสามารถป้องกันความผิดปกติได้ การใช้รูปแบบที่เหมาะสมและการสนับสนุนด้านหลังที่สวมใส่เช่นเข็มขัดนิรภัยยังสามารถป้องกันอาการเจ็บตะโพกได้
