พฤติกรรมการกินและดื่มของคุณจะส่งผลต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณโดยตรง การบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่สูงจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณทานจะเก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นไขมัน อย่างไรก็ตามการปรับแผนการโภชนาการของคุณเพื่อที่คุณจะได้รับแคลอรี่น้อยลงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ผักดิบมักจะมีแคลอรีต่ำและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รับประทานแคลอรี่
-วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนัก
หากคุณสนใจในการลดน้ำหนักให้เข้าร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและ จำกัด ปริมาณแคลอรี่โดยรวมโดยการตัดสินใจในด้านอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เมื่อใดก็ตามที่คุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญร่างกายของคุณจะทำลายไขมันในร่างกายของคุณเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง การขาดดุลแคลอรี่ทุกๆ 3, 500 ทำให้เกิดการสูญเสียไขมันประมาณหนึ่งปอนด์
การพิจารณา
ไม่ใช่การบริโภคผักดิบที่ทำให้คุณลดน้ำหนัก แต่ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าโดยรวมเมื่อคุณเลือกผักดิบแทนที่จะเป็นของว่างที่มีแคลอรี่สูงเช่นชิปหรือแคร็กเกอร์ อย่างไรก็ตามโปรดตรวจสอบปริมาณโดยรวมของคุณและทำการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น เพียงเพิ่มผักดิบกับสิ่งที่คุณมักจะกินทุกวันจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินและจะส่งผลเสียต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณ