โภชนาการไม่เพียง แต่ส่งผลต่อความยาวของชีวิต แต่ยังมีคุณภาพ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการเลือกสรรอาหารเพื่อสุขภาพสามารถป้องกันโรคเรื้อรังได้ซึ่งจะช่วยยืดอายุการใช้งานของคุณ นอกจากนี้การ จำกัด แคลอรี่ของคุณอาจนำไปสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้น
วิดีโอประจำวัน
โภชนาการและโรคหัวใจและหลอดเลือด
โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นคำที่ใช้อธิบายถึงโรคต่างๆที่อาจส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคเหล่านี้รวมถึงโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจวาย ปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ ได้แก่ ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคเบาหวานและการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แต่ละปัจจัยเสี่ยงแต่ละตัวเหล่านี้ได้รับผลกระทบจากอาหารของคุณ ความดันโลหิตสูงสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการทานอาหารแปรรูปน้อยและโซเดียม คอเลสเตอรอลสูงและโรคอ้วนสามารถป้องกันได้โดยการ จำกัด ปริมาณไขมันและแคลอรี่ของคุณ โรคเบาหวานสามารถควบคุมโดยการ จำกัด การกลั่นธัญพืช ปัจจัยแต่ละตัวเหล่านี้ได้รับผลกระทบจากอาหารของคุณและสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเสียก่อนได้
โภชนาการและมะเร็งประมาณ 555 คนเสียชีวิต 500 คนจากโรคมะเร็งทุกปี การกินเพื่อสุขภาพอาจป้องกันไม่ให้คุณเป็นมะเร็งได้ American Cancer Society แนะนำอาหารที่เน้นอาหารจากพืชรวมทั้งผลไม้ผักและธัญพืช นอกจากนี้ยังรวมถึงการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันมะเร็งยังสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้
คุณกินเท่าไหร่อาจนำไปสู่ความยาวของอายุการใช้งานของคุณ ทฤษฎีอายุหนึ่งเกี่ยวกับการบริโภคแคลอรี่ของคุณ ตามหนังสือ "Physical Dimensions of Aging" อาหารที่มีแคลอรี่อาจชะลอการเกิดริ้วรอยได้ เพื่อให้การรับประทานอาหารนี้สำเร็จคุณต้อง จำกัด แคลอรี่ให้เหลือเพียง 2 ใน 3 ของปริมาณที่บริโภค อย่างไรก็ตามอาหารของคุณยังคงต้องจัดหาวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ทฤษฎีคือร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ได้รับและอุทิศให้กับการบำรุงรักษาร่างกายของคุณทำให้กระบวนการชราที่ช้าลงและอายุขัยที่ยาวนานขึ้น
คำแนะนำจาก U. S. Department of Agriculture แนะนำให้ควบคุมแคลอรี่ของคุณและมุ่งเน้นสารอาหารบางชนิด ปริมาณแคลอรี่ของคุณควรตรงกับค่าพลังงานของคุณเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง คุณควร จำกัด การบริโภคโซเดียมคอเลสเตอรอลไขมันอิ่มตัวน้ำตาลและธัญพืชแปรรูป อาหารของคุณควรมุ่งเน้นไปที่ไขมันไม่อิ่มตัวโปรตีนจากพืชธัญพืชผลไม้และผัก
