การรับประทานผักชีฝรั่งด้วยเนยถั่วลิสงช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

คื่นฉ่ายและเนยถั่วลิสงมีสารอาหารมากมายซึ่งส่วนใหญ่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ตามที่อเมริกันวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬา, น้ำมันในเนยถั่วลิสงเป็น monosaturated และถือว่าไขมันมีสุขภาพดี ไขมันที่แข็งแรงสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและสามารถป้องกันไม่ให้คุณกินอาหารได้มากเกินไปในมื้อเดียว เนยถั่วลิสงไม่เพียงทำให้เป็นขนมขบเคี้ยวที่ดี แต่เมื่อรวมกับผักชีฝรั่งก็จะกลายเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพในการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ หนึ่งในเสิร์ฟขนาดใหญ่ของคื่นฉ่ายและ 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วมีแคลอรี่ประมาณ 200 คุณสามารถตัดเสิร์ฟในช่วงครึ่งปีและรับประทานอาหารว่างตอนเช้าและอาหารว่างยามบ่ายได้

วิดีโอประจำวัน

ไฟเบอร์

เนยถั่วลิสงและผักชีฝรั่งมีเส้นใย ตามความแข็งแรงแห่งชาติและการปรับอากาศสมาคมเส้นใยช่วยให้มีการย่อยอาหารและช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเช่นไขมันสุขภาพสามารถให้คุณอิ่มนาน มุ่งมั่นที่จะได้รับประมาณ 20 ถึง 30 กรัมของเส้นใยในอาหารของคุณต่อวัน จำนวนเงินนี้จะขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ 2 ช้อนโต๊ะเสิร์ฟเนยถั่วลิสงเรียบมี 1 8 กรัมของเส้นใยและ 1 ก้านขนาดใหญ่ของคื่นฉ่ายมี 1 กรัมของเส้นใยทำให้เนยถั่วลิสงและอาหารว่างผักชีฝรั่งมูลค่าประมาณ 3 กรัมของเส้นใย

ข้อควรพิจารณา

ในขณะที่ผักชีฝรั่งและเนยถั่วลิสงมีส่วนผสมของวิตามินและสารอาหารจำพวก macronutrients ที่มีประสิทธิภาพคุณควรระมัดระวังไม่ให้หลงระเริง เนยถั่วลิสงมีไขมัน 14 กรัมต่อช้อนโต๊ะซึ่งเป็นแคลอรี่เพียงประมาณ 130 แคลอรี่เท่านั้น เสมอรู้ว่าสิ่งที่แคลอรี่ขีด จำกัด ประจำวันของคุณและเป้าหมายและขนมขบเคี้ยวกับทั้งสองตามที่พวกเขาพอดีกับความต้องการอาหารของคุณ คื่นฉ่ายด้วยตัวเองเป็นอาหารที่ดีและจะช่วยให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่มากเกินไปถ้าคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นคื่นฉ่ายและเนยถั่วลิสงอาจเป็นวิธีที่สำคัญสำหรับคุณในการไม่เพียง แต่ได้รับแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังเป็นโปรตีนเส้นใยและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย