การดื่มสุราอย่างหนักไม่น่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ในความเป็นจริงมีหลักฐานบางอย่างที่เชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแทน ปัจจัยหลายอย่างอาจมีอิทธิพลต่อผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อน้ำหนัก แต่รวมถึงจำนวนที่คุณดื่มและความถี่ที่คุณดื่ม ปัจจัยเหล่านี้อาจมีความสำคัญมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และแอลกอฮอล์
ประเภทของแอลกอฮอล์และน้ำหนัก
ในขณะที่ไวน์อาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเพิ่มน้ำหนักตัวตรงกันข้ามจะเป็นจริงเมื่อพูดถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักตามบทความรีวิวที่ตีพิมพ์ในรีวิวโภชนาการในปี 2011 ผู้คน ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นมักจะมีดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นรวมถึงอัตราส่วนเอวต่อสะโพกที่สูงขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเบียร์หรือผู้ที่ดื่มเบียร์ ในขณะที่น้ำหนักส่วนเกินใด ๆ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้สัดส่วนเอวต่อทิปจะบ่งบอกถึงไขมันในอวัยวะภายในซึ่งเป็นชนิดของไขมันที่อยู่ลึกเข้าไปในช่องท้องของคุณซึ่งล้อมรอบอวัยวะภายในของคุณและเผยแพร่สารประกอบที่อักเสบซึ่งเป็นหัวใจ โรค. ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักจะไม่เพียง แต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเท่านั้น แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโรคอ้วนด้วยเช่นกันแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาว่ามันอันตรายแค่ไหน
เบียร์ดูเหมือนจะมีผลคล้ายกับการเพิ่มน้ำหนักในไวน์ตามการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของโภชนาการและการเผาผลาญในปี 2013 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในโภชนาการสุขภาพสาธารณะในปี 2548 พบว่าผลที่คล้ายคลึงกันโดยมีการบริโภคไวน์ระดับปานกลางที่เกี่ยวข้องกับ ดัชนีมวลกายลดลงสำหรับผู้ชายการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักทำให้ BMI และเบียร์เพิ่มขึ้นไม่มีผลต่อ BMI ผลกระทบของรูปแบบการดื่มที่แตกต่างกันยังคงต้องมีการพิจารณาอย่างไรก็ตามและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบเหล่านี้
รูปแบบการดื่มและน้ำหนัก
คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่น้อยอาจรู้สึกสูญเสียน้ำหนักในขณะที่ผู้ที่ดื่มเป็นจำนวนมากไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นหนักเกินไปตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกัน ของระบาดวิทยาในปี 2005 เครื่องดื่มมากขึ้นคนที่มีต่อวันที่สูงกว่าดัชนีมวลกายของเขาน่าจะเป็น การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน BMC Public Health ในปี 2548 พบว่าผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันโดยสังเกตว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มวันละ 1 แก้วหรือสองเครื่องต่อวันและดื่มน้อยกว่าห้าเครื่องต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคอ้วน ผู้ที่ดื่มสุราหรือดื่มมากกว่าสี่เครื่องดื่มต่อวันในทางกลับกันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
คนที่เป็นโรคอ้วนมักดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์น้อยกว่าน้ำหนักที่ปกติสังเกตการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเรื่อง Addictive Diseases ในปี 2547 ปรากฏว่าการกินมากเกินไปและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งสองจะแข่งขันกันในราคาเดียวกันในสมอง ดังนั้นจึงมีแรงจูงใจน้อยสำหรับคนอ้วนในการดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก
เคล็ดลับในการดื่มแอลกอฮอล์หนักเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนัก
จำกัด ให้ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางซึ่งหมายถึงไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงหรือสองเครื่องต่อวันสำหรับผู้ชาย คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักและ จำกัด ปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณหากคุณเลือกเครื่องดื่มค็อกเทลอย่างชาญฉลาด ตัวอย่างเช่นเลือกใช้โซดาอาหารหรือยาชูกำลังแทนปกติซึ่ง จำกัด แคลอรี่ไว้ในเครื่องดื่มของคุณกับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มค็อกเทลที่มีแคลอรีต่ำ 120 แคลอรี่ต่อมื้อหรือน้อยกว่านั้นรวมถึง Bloody Mary ขนาด 5 ออนซ์ที่สะดือออนซ์ 4 ออนซ์ Gin Rickey ขนาด 7 ออนซ์หรือ 8 ออนซ์โซลินจินฟองหรือ 7 ออนซ์ Tom Collins
