การดื่มน้ำกลั่นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

บางคนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือการสูญเสียน้ำหนักอ้างว่าการดื่มน้ำกลั่นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงและว่าน้ำจะต้องมีการกลั่นหรือไม่นั้นเป็นเรื่องที่ต้องการคำอธิบายลึก ๆ การเรียนรู้ว่าการดื่มน้ำกลั่นมีผลต่อน้ำหนักจริงหรือไม่สามารถช่วยคุณสร้างแผนการลดน้ำหนักได้ตามความเป็นจริงไม่ใช่แฟชั่น

วิดีโอเด็ดหน้า

น้ำมีแคลอรีเป็นศูนย์และเนื่องจากน้ำต้องการพลังงานประมาณหนึ่งแคลอรี่ต่อออนซ์เพื่อให้ร่างกายของคุณประมวลผลเป็นอาหารที่เป็นลบแคลอรี ที่หนึ่งแคลอรี่ต่อออนซ์คุณจะต้องดื่มน้ำมากกว่า 55 แกลลอนเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ 1 ปอนด์ ยังคงเป็นเรื่องที่ดีสำหรับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณมากกว่าน้ำผลไม้แคลอรี่สูงหรือโซดา

ผู้สื่อข่าว CNN สุขภาพดร. Melina Jampolis แนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วขนาดใหญ่ทันทีก่อนที่คุณจะนั่งรับประทานอาหารมื้อใดก็ได้ เติมเต็มร่างกายด้วยของเหลวที่ไม่มีแคลอรีช่วยให้คุณควบคุมส่วนต่างๆของคุณได้ในระหว่างมื้ออาหาร ในทำนองเดียวกันเธอแนะนำให้ดื่มน้ำเป็นครั้งแรกที่คุณตอบสนองต่ออาหารว่างระหว่างมื้อ ตามที่ Jampolis น้ำดื่มเพื่อการควบคุมส่วนสามารถปรับปรุงผลการลดน้ำหนักของคุณได้มากที่สุดเท่าที่ปอนด์ต่อเดือน

น้ำกลั่น

การกลั่นเป็นวิธีการชำระล้างน้ำและของเหลวอื่น ๆ เพื่อกลั่นน้ำต้มและเก็บไอน้ำให้กลั่นตัวและนำไปแช่ในภาชนะอื่น สารปนเปื้อนใด ๆ ในน้ำเดิมจะยังคงอยู่ในภาชนะที่เดือด คุณสามารถซื้อน้ำกลั่นซึ่งแตกต่างจากน้ำในฤดูใบไม้ผลิหรือน้ำดื่มบรรจุขวดธรรมดาในร้านขายของชำส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยที่ระบุว่าการดื่มน้ำกลั่นแตกต่างจากการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในแง่ของความพยายามในการลดน้ำหนัก

Bottom Line

น้ำดื่มสามารถสร้างผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักได้โดยง่าย แต่ถือว่าดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าน้ำกลั่นอาจมีรสดีขึ้นและปลอดภัยกว่าน้ำประปาในบางภูมิภาค แต่ก็ไม่แตกต่างกันในแง่ของการลดน้ำหนัก