หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณอาจกระตือรือร้นที่จะหาอาหารที่ช่วยเร่งกระบวนการ การดื่มน้ำเย็นเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดเนื่องจากร่างกายของคุณเจริญเติบโตเมื่อถูกไฮเดรทอย่างถูกต้อง การเลือกอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญเพื่อดูผลลัพธ์
วิดีโอประจำวัน
The Research
การดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันอาจช่วยลดน้ำหนักได้ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน "โรคอ้วน" ในปี 2551 นักวิจัยใช้ข้อมูลจาก การแทรกแซงการสูญเสีย Stanford A ถึง Z และพบว่าการบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักในระยะยาวในหมู่สตรี ในขณะที่นักวิจัยไม่ได้ให้ความสำคัญกับอุณหภูมิของน้ำน้ำเย็นอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณสนุกกับมันและดื่มมากขึ้นในฐานะที่เป็นเต้านม
การค้าสมาร์ท
หากคุณดื่มเครื่องดื่มแบบหวานหรือครีมบ่อยๆการเปลี่ยนมาใช้น้ำเย็นช่วยประหยัดแคลอรี่นับร้อย ๆ ครั้งต่อวัน ในขณะที่น้ำสตรอเบอร์รี่ 16 ออนซ์มีแคลอรี่ 265 แก้วน้ำอัดลม 12 ออนซ์มีแคลอรี่ 168 แคลอรี่และกระป๋อง 12 ออนซ์ของโคล่าปกติมีแคลอรี่ 136 แคลอรี่น้ำเปล่าไม่มีแคลอรี่ ไขมันหนึ่งปอนด์มีแคลอรีประมาณ 3, 500 แคลอรี่ดังนั้นการลดแคลอรี่เครื่องดื่ม 350 แก้วต่อวันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ 1 ปอนด์ทุกๆ 10 วันหากคุณไม่ชดเชยโดยการรับประทานอาหารมากขึ้น หากคุณไม่ชอบน้ำเปล่าลองเพิ่มการบีบมะนาวหรือมะนาวหรือชิ้นแตงกวาบางส่วน