ดูเหมือนว่าเป็นข้อขัดแย้ง: อาหารและคุณจะอ้วนขึ้น ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การอดอาหาร แต่วิธีการที่คุณเข้าใกล้ ตามที่ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ Judy Matz และ Ellen Frankel ในหนังสือ "The Survivor's Handbook" ของพวกเขา ในความเป็นจริง 95% ของผู้ที่ทานอาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลง นี่เป็นสัญญาณชัดเจนว่าอาหารไม่ทำงานและได้รับสัญญาไว้
วิดีโอประจำวัน
ผลกระทบทางโภชนาการ
ตามที่ Geoffrey Cannon ในหนังสือของเขา "Dieting Makees Fat" ร่างกายของเราได้รับการตั้งโปรแกรมให้เข้าใจถึงสัญญาณความหิวและไม่รับประทานอาหาร เมื่อคุณกีดกันอาหารคุณจะได้รับข้อความว่ามีความเสี่ยงต่อความอดอยาก เป็นผลให้ความหิวของคุณจะเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญของคุณจะช้าลงเพื่อชดเชยมัน เมื่อคุณได้รับออกจากอาหารที่ใจของคุณจะเข้าสู่ overdrive และทำให้คุณต้องการที่จะกินมากขึ้นเพื่อทำขึ้นสำหรับการกีดกันที่คุณเพิ่งประสบ นี่คือทางของร่างกายของคุณในการเตรียมความพร้อมสำหรับความอดอยากที่เป็นไปได้ เป็นผลให้คุณอาจกินมากกว่าที่คุณทำก่อนอาหารเพื่อบรรเทาทั้งอารมณ์และร่างกายของคุณ
ความผิดพลาดที่ไม่ถูกต้อง
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้อาหารล้มเหลวก็คือพวกเขามีการโฟกัสที่ไม่ถูกต้อง พวกเขาดึงดูดคุณด้วยสัญญาจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ไม่เพียง แต่ไม่ยาก แต่ยังยากในร่างกายของคุณ เมื่อพยายามลดน้ำหนักจำนวนมากอย่างรวดเร็วคุณจะโยนร่างกายของคุณเข้าสู่ความวุ่นวายบางครั้งก็ตกใจ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลง แต่น่าจะเป็นทางออกชั่วคราว แทนที่จะเน้นความพึงพอใจทันทีกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างถาวรคือการคิดในระยะยาว ตัวอย่างเช่นการเลือกกินธัญพืชแทนการทานคาร์โบไฮเดรตที่มีการประมวลผลสูงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะคุ้มค่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีสุขภาพดีเพิ่มพลังงานและลดน้ำหนัก ตัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดแทนและคุณอาจเลิกให้เร็ว ๆ นี้เพราะยากที่จะรักษาความเปลี่ยนแปลง คุณจะเบื่อและพลังงานต่ำ
สถิติ
ตามศูนย์ภาพร่างกายของมหาวิทยาลัยโคโลราโดผู้คนใช้จ่ายเงินก้อนกว่า 40 พันล้านดอลลาร์ต่อปีสำหรับผลิตภัณฑ์อดอาหารและอดอาหารนี้อาจจะเชื่อมโยงกับความจริงที่ว่าร้อยละ 30 ของผู้หญิงและร้อยละ 25 ของผู้ชายที่เป็นไปตามอาหารในเวลาใดก็ตาม ดังนั้นพวกเขาจึงอาหารสูญเสียน้ำหนักฟื้นมันเป็นพวกเขาให้ขึ้นอาหารและจากนั้นลองอาหารใหม่ กว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของ dieters ฟื้นน้ำหนักทั้งหมดหายไปภายในปีของการให้ขึ้นอาหารของพวกเขา ภายในห้าปีผู้ที่ทานอาหารเกือบทั้งหมดจะกลับมาน้ำหนักเดิม
