แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต, bloating มักจะอึดอัด - และแม้กระทั่งเจ็บปวด - และการเก็บน้ำสามารถผสมสถานการณ์ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง หากคุณสงสัยว่าคุณมีนิสัยในการดื่มโซดาอาหารเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณท้องอืดและเก็บน้ำได้อาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ลองถอดโซดาอาหารออกจากแผนมื้ออาหารของคุณประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์เพื่อดูว่าคุณพบอาการจากอาการของโรคหรือไม่ ทั้งสองวิธีนี้ถ้าคุณเป็นนักดื่มโซดาแบบปกติคุณควรเปลี่ยนโซดาด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพราะอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
วิดีโอประจำวัน
อาหารโซดาและของไหล
โซดาอาหารมีน้ำตาลแทนเช่นสารให้ความหวานเทียมซึ่งช่วยลดจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่ม นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่าสารให้ความหวานเทียมอาจก่อให้เกิดหรือมีส่วนร่วมในการเก็บของเหลว แต่ต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องมนุษย์อย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจ ตอนนี้มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงให้เห็นว่าสารให้ความหวานเทียมในโซดาทำให้คุณสามารถเก็บน้ำได้
โซเดียมในอาหารอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทั่วไปขณะที่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าโซดาอาหารจะทำให้น้ำหนักน้ำเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะหรือไม่นักวิทยาศาสตร์พบหลักฐานว่าอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยทั่วไป จากการทบทวนทางคลินิกการศึกษาวิจัยในหลาย ๆ ด้านได้เปิดเผยความเชื่อมโยงระหว่างสารให้ความหวานเทียมและการเพิ่มน้ำหนักตัวนอกจากนี้การศึกษาอื่น ๆ ได้พบว่าสารให้ความหวานเทียมไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วยตัวเองกล่าวว่าผู้เขียนรีวิว การทบทวนจะปรากฏในวารสาร Yale Journal of Biology and Medicine ฉบับเดือนมิถุนายนปี 2010
กระดาษแยกกันแนะนำว่าสารให้ความหวานเทียมในโซดาไม่สามารถกระตุ้นกลไกความอิ่มแปล้ของร่างกายซึ่งอาจเพิ่มความหิวและนำไปสู่การกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะเป็นอย่างอื่น บทความดังกล่าวได้รับการตีพิมพ์ในวารสารฉบับเดือนมกราคม 2013 ในวารสาร Endocrinology and Metabolism
การเปลี่ยนโภชนาการโซดา
Dieters มักจะดื่มโซดาอาหารเป็นส่วนหนึ่งของแผนลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยมาก อย่างไรก็ตามโซดาอาหารไม่มีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นจึงควรแทนที่ด้วยเครื่องดื่มไม่มีแคลอรี่อื่น ๆ ชาไม่หวานเป็นตัวเลือกที่ดี เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งช่วยรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ เครื่องดื่มหมักเช่น kombucha เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเนื่องจากมีแบคทีเรียที่เป็นโปรไบโอติกที่ช่วยในการย่อยอาหาร
การดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานอาหารแคลอรี่ต่ำในความพยายามในการจัดการน้ำหนักของคุณ การดื่มน้ำช่วยลดการสูญเสียน้ำหนักยืนยันนักวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2008 ในวารสาร Obesity นักวิจัยทำตาม dieters หญิงในช่วง 12 เดือนและพบว่าการดื่มน้ำปริมาณมากและปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นจะเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่สำคัญและการสูญเสียไขมันในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป ผลลัพธ์เหล่านี้เป็นไปอย่างอิสระจากอาหารและการออกกำลังกายดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักลองดื่มน้ำมากขึ้น
