โซดาอาหารดูเหมือนจะเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบทุกรสชาติของโซดา แต่มีแคลอรี่เป็นศูนย์ - ความฝันของผู้ตาย ในความเป็นจริงโซดาอาหารอยู่ไกลจากเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบ โซดาอาหารมีสารให้ความหวานและสารเคมีเทียม การดื่มโซดาในอาหารเป็นประจำอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่มีปัจจัยใดที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
วิดีโอประจำวัน
สารให้ความหวานด้วยเทียม
สารให้ความหวานเทียมได้กลายเป็นน้ำตาลที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำกว่า หนึ่งช้อนชาน้ำตาลปกติมีประมาณ 16 แคลอรี่ น้ำอัดลมปกติมีประมาณแปดช้อนชาน้ำตาล คุณสามารถกำจัดแคลอรี่เหล่านั้นได้โดยเปลี่ยนน้ำตาลด้วยสารให้ความหวานเทียม สารให้ความหวานเทียมบางชนิดทำจากน้ำตาลทำให้รสชาติคล้ายกันมาก
Cravings น้ำตาล
แม้ว่าโซดาอาหารจะมีแคลอรีน้อยมากหรือแม้แต่แคลอรี่ แต่ก็อาจเป็นสาเหตุแห่งการเพิ่มน้ำหนักได้ สารให้ความหวานเทียมที่ใช้ในอาหารโซดาอาจทำให้เกิดความอยากน้ำตาล นักวิจัยของ Purdue University กล่าวว่าการกินอาหารรสหวานของโซดาทำให้ร่างกายต้องการคาดหวังว่าจะมีน้ำตาลกลูโคส เมื่อน้ำตาลที่คาดว่าจะไม่ได้มาถึงร่างกายจะเริ่มกระหายซึ่งคุณอาจจะพอใจกับอาหารหวานนักวิจัยกล่าว การดื่มโซดามื้ออาหารดูเหมือนจะก่อให้เกิดทางเลือกที่ไม่แข็งแรงตลอดทั้งวันก่อวินาศกรรมความพยายามของคุณในการลดน้ำหนัก
การทดแทน
หากคุณกังวลเรื่องการเพิ่มน้ำหนักคุณควรพิจารณาลดปริมาณโซดาอาหารที่คุณดื่ม แม้ว่าการศึกษาจะไม่สามารถสรุปได้ แต่ก็มีทางเลือกในการดื่มให้มีสุขภาพดีขึ้นด้วยสารอาหารมากขึ้น ทดแทนสุขภาพรวมถึงน้ำผลไม้นมสดหรือน้ำ ลองเพิ่มแตงกวาหรือมะนาวลงในน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติ ถ้าคุณดื่มโซดาสำหรับเนื้อหาคาเฟอีนให้พิจารณาแหล่งคาเฟอีนอื่น กาแฟและชาเป็นแหล่งที่มีคาเฟอีน ชามีคาเฟอีนลดลงและใกล้เคียงกับปริมาณที่พบในโซดาอาหาร
ความปลอดภัยและสุขภาพในระยะยาว
เมื่อพูดถึงโซดาอาหารและการเพิ่มของน้ำหนักทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ การบริโภคโซเดียมอาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพรวมทั้งโรคอ้วน การดื่มโซดาอาหารจะไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมเนื่องจากไม่ได้อุดมด้วยวิตามินหรือสารอาหาร พยายามหลีกเลี่ยงการบริโภคโซดาอาหารหรือเป็นประจำจากการเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
