รอบประจำเดือนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนและการไหลของเลือด ความยาวเฉลี่ยของรอบเดือนมีระยะเวลา 28 วัน ฮอร์โมนที่ผลิตในช่วงรอบประจำเดือนเช่นฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพ เป็นผลให้การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนมีผลกระทบที่ดีในรอบประจำเดือน เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนจะได้รับผลกระทบจากอาหารอาหารจะมีผลต่อรอบประจำเดือนเช่นกัน
วิดีโอประจำวัน
PMS
โรค Premenstrual เป็นภาวะปกติที่มีผลต่อจิตใจและร่างกายต่อสตรี โดยปกติจะเกิดขึ้น 14 วันในรอบการมีประจำเดือนและสามารถมีอายุการใช้งานได้ถึง 2 สัปดาห์ PMS เป็นลักษณะการชิงช้าอารมณ์การเพิ่มน้ำหนัก, bloating และปวดหัว อาการเหล่านี้อาจแย่ลงเนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนเกลือน้ำตาลแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากความอยากอาหารยังเป็นอาการของ PMS หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอาจเป็นเรื่องยากมากในช่วงเวลานี้
ผิดปกติ
การสูญเสียน้ำหนักอาจทำให้มีประจำเดือนผิดปกติหรือหมดประจำเดือนหยุดการมีประจำเดือน โรคกระเพาะมีประจำเดือนเกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นอาการเบื่ออาหาร nervousa ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธที่จะกินเนื่องจากกลัวที่จะกลายเป็นไขมัน ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมออาจเกิดจากการขาดสารอาหารที่เหมาะสมหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง การดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปทำให้เกิดความผิดปกติเช่นกันโดยการรบกวนความสามารถของตับในการเผาผลาญฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนและ progesterone การลดระดับน้ำตาลในเลือดอันเป็นผลมาจากฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นปัญหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เลือดออกหนัก
ตามการหางานของครอบครัว com ผู้หญิงเสีย 1/4 ถ้วยในระหว่างรอบการมีประจำเดือนปกติและมากยิ่งขึ้นเมื่อการไหลเวียนเป็นไปอย่างหนัก เหล็กซึ่งเดินทางผ่านเลือดจะหายไปในช่วงมีประจำเดือน การตกเลือดหนักที่เกิดขึ้นเป็นเวลา 2 เดือนหรือมากกว่าติดต่อกันอาจเป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนต่ำ นี่เป็นเรื่องที่น่าห่วงอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคโลหิตจางที่ไม่มีธาตุเหล็กอยู่ในร่างกาย เหล็กสามารถบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินหลายชนิดหรือผ่านอาหารบางประเภทเช่นเนื้อสัตว์ปีกและปลา
การเปลี่ยนแปลงอาหาร
มีการเปลี่ยนแปลงอาหารหลายอย่างที่อาจส่งเสริมระยะเวลาปกติ หนึ่งคือการลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายที่พบในขนมอบและโซดาและเพิ่มปริมาณของอาหารที่ประกอบด้วยทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นข้าวโอ๊ตถั่วเลนทิลและนมถั่วเหลือง ปลาและสัตว์ปีกเป็นที่ต้องการในทางตรงกันข้ามกับเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง วิตามินรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและแมกนีเซียมนอกจากนี้ยังมีประโยชน์เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา การบริโภคผักผลไม้และน้ำเพิ่มขึ้นสามารถควบคุมรอบประจำเดือนและลดอาการของ PMS
ประเภทของอาหาร
มังสวิรัติและมังสวิรัติมีประสบการณ์รอบรอบการมีประจำเดือนที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคมปี 2529 เรื่อง "ความอุดมสมบูรณ์และปลอดเชื้อ" ส่วนใหญ่ของมังสวิรัติที่ไม่ใช่ในการศึกษานี้รักษาระดับที่สอดคล้องกันอย่างเป็นธรรมของ estradiol และ progesterone ซึ่งส่งผลให้รอบประจำเดือนปกติ ในทางกลับกันมังสวิรัติมีการลดลงของ estradiol และ progesterone ในช่วงรอบประจำเดือนของพวกเขา ส่วนใหญ่ของรอบของพวกเขาเป็นอย่างผิดปกติและเกิดขึ้นในกรณีที่ไม่มีการตกไข่
