ตัดคาร์โบไฮเดรตเป็นวิธีการลดแคลอรี่ แต่ถ้าคุณยังกินมากเกินไปคุณจะไม่สูญเสียไขมันในร่างกาย เนื่องจากไขมันในร่างกายสูญหายคุณจะไม่สามารถลดไขมันได้เฉพาะในท้องเท่านั้น ถ้าคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญพอที่ จำกัด แคลอรี่ของคุณและได้รับการออกกำลังกายจำนวนมากที่จะลดไขมันในร่างกายและบางรอบเอวของคุณ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือ ketogenic อาหารเป็นประเภทของอาหารที่คุณลดแคลอรี่โดยการลดหรือขจัดคาร์โบไฮเดรตในอาหาร นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานบนคีโตนหรือกรดไขมันสำหรับพลังงาน ข้อได้เปรียบของการอดอาหารประเภทนี้คือคุณไม่ได้รับประสบการณ์จากความผันผวนของระดับพลังงานจากการหลั่งของอินซูลินและความผิดพลาดของน้ำตาลซึ่งอาจนำไปสู่การจัดเก็บไขมันเพิ่มเติม อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับที่ส่งเสริมการสูญเสียไขมันเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำตาม "วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน"
การฝึกความต้านทานอาจทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้นานถึง 48 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย การฝึกความต้านทานหนักโดยใช้การออกกำลังกายแบบผสมไม่เพียงสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมันรวมทั้งฮอร์โมนในกระเพาะอาหาร การฝึกอบรมความต้านทานหนักยังรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมัน ถ้าคุณสูญเสียมวลน้อยการเผาผลาญของคุณจะช้าลงซึ่งจะจำกัดความสามารถในการสูญเสียไขมันในกระเพาะอาหารและที่อื่น ๆ ของคุณ
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
เพื่อให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มมากขึ้นให้ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในระหว่างการออกกำลังกายครั้งที่สอง การฝึกอบรมระยะยาวไม่แนะนำเนื่องจากสามารถลดฮอร์โมนออกรวมถึงฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมัน ออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดในตอนเช้าและตียิมในตอนเย็น หากคุณรวมนี้กับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันอาจหลุดออกจากพื้นที่ปัญหารวมทั้งกระเพาะอาหารของคุณ
