คุณสามารถค้นหาได้ ความหลากหลายของ over - the - counter อาหารเสริมลดน้ำหนักออนไลน์และในร้านขายยาและหลายสัญญาว่าจะช่วยให้คุณลดในช่วงเวลาของวัน กรดไขมัน linoleic ซึ่งเป็นไขมันมักมีอยู่ในยาลดความอ้วนอาจช่วยในการลดน้ำหนักแม้ว่าการวิจัยจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหาข้อดีและข้อกังวลด้านความปลอดภัยก็ตาม แยกข้อเท็จจริงจากนวนิยายเกี่ยวกับ CLA และการลดน้ำหนักเพื่อความปลอดภัยของคุณ แจ้งเตือนแพทย์ครอบครัวของคุณก่อนที่จะรับประทานยาใด ๆ เพื่อลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับ CLA
กรด linoleic ที่ผสานเป็นสารประกอบที่สร้างขึ้นโดยเชื้อแบคทีเรียที่เจริญเติบโตภายในระบบทางเดินอาหารของสัตว์ที่กินหญ้ารวมทั้งวัว แบคทีเรียเปลี่ยนกรดลิโนเลอิกเป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่พบได้ทั่วไปเป็น CLA แม้ว่าคุณจะบริโภค CLA ในปริมาณเล็กน้อยเมื่อกินเนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวหรือชีสที่บริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ปริมาณที่สูงขึ้นของสารจะมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์
บริษัท ที่มีกำไรจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมักโฆษณาว่า CLA เป็นประโยชน์ต่อสภาวะต่างๆรวมทั้งมะเร็งโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ผู้สนับสนุนของสารประกอบยังอ้างว่าการใช้ CLA สามารถช่วยคุณลดไขมันในร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่ต้องการการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักใช้ CLA เนื่องจากกล้ามเนื้อใช้แคลอรี่ได้เร็วกว่าเนื้อเยื่อของร่างกายอื่น ๆ และปล่อยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีเป็นเวลานาน
แม้ว่า CLA อาจได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดไขมันในที่สุด แต่หลักฐานที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ได้รับก็คือขาด การศึกษาเกี่ยวกับ CLA ส่วนใหญ่เกี่ยวกับสัตว์ ผลลัพธ์ที่ได้จากการวิจัยเกี่ยวกับมนุษย์มีความไม่สอดคล้องกันและผู้ที่กินสารในระหว่างการทดสอบพบว่ามีไขมันเพิ่มขึ้น สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหประชาชาติไม่ได้กำหนดให้มีการทดสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งหมายความว่า บริษัท มีอิสระในการทำตลาด CLA ได้โดยไม่ต้องมีงานวิจัยที่พิสูจน์ประสิทธิภาพหรือความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์
ความเสี่ยงและการสูญเสียน้ำหนักที่ปลอดภัย
อาการท้องร่วงอาการเหนื่อยล้าและคลื่นไส้เป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจาก CLA เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริมแม้ว่าสารประกอบที่พบในอาหารและเครื่องดื่มจำนวนเล็กน้อยไม่ถือว่าเป็นอันตราย การบริโภคอาหารเสริม CLA ไม่แนะนำสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับ CLA และวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่สามารถยืนยันได้โดยการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันในสัปดาห์ การเดินการวิ่งจ๊อกกิ้งเทนนิสและว่ายน้ำเป็นแบบฝึกหัดการเผาผลาญแคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพขณะที่การฝึกออกกำลังกายที่แพทย์ของคุณได้รับจะช่วยลดไขมัน อาหารสุขภาพที่มีทั้งธัญพืชผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
