แอปเปิ้ลเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงาน แอปเปิ้ลจะเติมคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากในอาหารของคุณ แอปเปิ้ลจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างพลังงานผ่านทางวิตามินและเกลือแร่ แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า flavonols ซึ่งช่วยลดความเสียหายต่อเซลล์ในร่างกาย การมีสุขภาพที่แข็งแรงจะช่วยรักษาระดับพลังงานได้ดี
วิดีโอเด็ดหน้า
ไฟเบอร์
แอปเปิ้ลขนาดกลางมีแคลอรีประมาณ 80 แคลอรี่และเส้นใย 5 กรัมซึ่งเป็นส่วนขยายของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ปริมาณเส้นใยที่แข็งแกร่งนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเกียจคร้าน เส้นใยยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีแหล่งพลังงานอย่างต่อเนื่องซึ่งจะมีอายุการใช้งานนานกว่าพลังงานจากอาหารที่มีใยอาหารต่ำ
ความชุ่มชื้น
ความชื้นในแอปเปิ้ลช่วยให้คุณชุ่มชื้น เมื่อร่างกายของคุณมีปริมาณของเหลวเพียงพอคุณจะหลีกเลี่ยงการคายน้ำซึ่งทำให้พลังงานลดลง การรับประทานแอปเปิ้ลและผลไม้อื่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาระดับของเหลวที่มีสุขภาพดีเพื่อให้แน่ใจว่ามีพลังงานเพียงพอ
วิตามินบีสำหรับพลังงาน
มีแอปเปิ้ลอยู่ 12 มิลลิกรัมของวิตามินบี -1 ซึ่งเป็นวิตามินบีและ 03 มก. ของวิตามินบี -2, ซึ่งเป็น riboflavin, วิตามิน - แร่ธาตุเสริม - หมายเหตุ org วิตามินบีช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน พวกเขายังทำงานเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า
เหล็ก
แอปเปิ้ลมีธาตุเหล็ก 1. 1 มิลลิกรัม ผู้ใหญ่ต้องการ 8 มก. เหล็กต่อวันเพื่อช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง Harvard University Health Services กล่าวว่าความผิดปกตินี้ก่อให้เกิดการสูญเสียพลังงาน ดังนั้นหนึ่งแอปเปิ้ลวันให้หนึ่งในแปดของความต้องการรายวันสำหรับเหล็ก ผลไม้นี้เป็นส่วนหนึ่งที่เป็นประโยชน์ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีพลัง
โพแทสเซียม
แอปเปิ้ลแต่ละตัวมีโพแทสเซียม 111 mg, วิตามิน - แร่ธาตุ - อาหารเสริม org ผลไม้นี้ช่วยให้ระดับโพแทสเซียมของคุณแข็งแรงเพื่อสุขภาพที่ดี โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบไฟฟ้าของหัวใจที่ทำงานและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ MedlinePlus บันทึก หัวใจและกล้ามเนื้อเป็นระบบที่สำคัญของร่างกายเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ
