เพียงแค่ไม่ได้รับสังกะสีเพียงพอในอาหารของคุณก็เพียงพอที่จะก่อให้เกิดสิว breakouts นอกจากนี้ NYU Langone Medical Center ยังแสดงให้เห็นว่าอาหารเฉลี่ยในประเทศที่พัฒนาแล้วไม่มีสังกะสีเพียงพอ ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากถั่วและธัญพืชที่มีสารประกอบที่ยับยั้งการดูดซึมของสังกะสี การเสริมสังกะสีในช่องปากหรือช่องปากอาจช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิวและสิวอักเสบได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเสริมสังกะสีเนื่องจากความเสี่ยงของความเป็นพิษของสังกะสี
วิดีโอประจำวัน
ประสิทธิภาพการให้คะแนนสำหรับสังกะสี
สิวเป็นภาวะผิวหนังที่ไม่มีการรักษา แต่การรักษาสามารถช่วยลดอาการได้ สังกะสีได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการควบคุมสิวเมื่อนำมารับประทานหรือทาเฉพาะที่ จากหลักฐานทางคลินิกว่าวารสารยาเสพติดโรคผิวหนังที่ตีพิมพ์ในปี พ.ศ. 2556 สังกะสีเกรด B มีเกณฑ์ความแข็งแรงของเกณฑ์คำแนะนำ นี้แสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพของสังกะสีในการรักษาสิวได้รับไม่สอดคล้องกัน การผลิตไขมันหรือน้ำมันและแบคทีเรียเป็นสิ่งที่นำไปสู่การเกิดสิว บทความนี้ยังชี้ให้เห็นว่าคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบของสังกะสีอาจช่วยลดการผลิตน้ำมันตามธรรมชาติ
มีความสามารถในการรักษาสิวมากขึ้นเมื่อจับคู่เมื่อมีสารต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Dermatology and Therapy ฉบับปี พ.ศ. 2553 ได้ทำการศึกษาประสิทธิภาพของสังกะสีที่ถูกกระตุ้นด้วย methionine กับสารต้านอนุมูลอิสระในการรักษาสิวตั้งแต่อ่อนถึงปานกลาง เมธินีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นและมีฤทธิ์ในการดูดซึมได้ง่าย การศึกษามีผู้เข้าร่วม 48 คนที่ได้รับการเสริมสังกะสีที่เรียกว่า methionine ซึ่งเรียกว่า APC สามครั้งต่อวันเป็นเวลา 3 เดือน ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประสิทธิภาพในการรักษาสิวโดยมีผู้เข้ารับการรักษา 38 รายจาก 48 คนแสดงอาการลดอาการ 80 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์สังกะสีในอาหารของคุณ
การศึกษาส่วนใหญ่ที่มีสังกะสีเสริมสำหรับการรักษาสิวใช้ปริมาณที่สูงมากซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นพิษตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ดังนั้นการได้รับสังกะสีเพียงพอในอาหารของคุณสามารถช่วยป้องกันปัญหาสิวที่เกิดจากสังกะสีได้ อาหารที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 8 และ 11 มิลลิกรัม เสิร์ฟหอยนางรมปรุงสุกประมาณ 3 ออนซ์ให้สังกะสี 74 มิลลิกรัมซึ่งคิดเป็น 493 เปอร์เซ็นต์ของค่าที่แนะนำทุกวัน อาหารอื่น ๆ เช่นสเต็กหัวไชเท้าตุ๋นหรือปู King Alaskan ที่ปรุงสุกจะให้คุณค่าประจำวันเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของคุณ แหล่งอาหารสังกะสีอื่น ๆ ได้แก่ ชีสสวิตเซอร์แลนด์เนื้อแดงกุ้งพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วลิมาและเมล็ดทานตะวัน สังกะสีในอาหารดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อกินกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน