คุณใส่รองเท้าสำหรับพิลาทิสหรือไม่?

เมื่อโจเซฟพิลาทิสพัฒนาการออกกำลังกายของเขา เขาได้รับอิทธิพลจากยิมนาสติกโยคะศิลปะการต่อสู้มวยการเพาะกายและการดำน้ำตลอดจนปรัชญาตะวันออกและตะวันตก พิลาทิสเชื่อว่าร่างกายที่แข็งแรงควรเป็นสภาพปกติที่ไม่ใช่เงื่อนไขพิเศษและ "การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นแรกของความสุข "ไม่ว่าคุณจะฝึกบนเสื่อหรืออุปกรณ์ต่างๆ ๆ เครื่องแต่งกายที่เหมาะสมตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการออกกำลังกายของพิลาทิส

วิดีโอประจำวัน

แบบฟอร์มและการจัดตำแหน่ง

การออกกำลังกายของพิลาทิสทั้งหมดจะใช้หลักการของการเคลื่อนไหวการควบคุมและการกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างแม่นยำซึ่งเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดในการฝึกพิลาทิสภายใต้ ทิศทางและตาตื่นตัวของผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง รูปแบบที่เหมาะสมและการจัดตำแหน่งของทุกส่วนของร่างกายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง อาจารย์ผู้สอนแนะนำและแก้ไขตำแหน่งของกระดูกสันหลังส่วนหัวไหล่อุ้งเชิงกรานและขาสุด ในการออกกำลังกายจำนวนมากการจัดแนวเท้าที่ไม่เหมาะสมสามารถสร้างความผิดปกติของโพรงที่นำไปสู่การชดเชยกล้ามเนื้อและโครงกระดูกทั่วร่างกายของคุณ เอ็นจุดศูนย์กลางของเอ็นตรงกลางจะตั้งฉากกับพื้น เท้าเปล่าช่วยให้ผู้สอนสามารถมองเห็นการจัดตำแหน่งเท้าได้อย่างไม่มีอะไรขัดขวาง

การเดินบนแผ่นรองจะช่วยให้เท้าและข้อเท้าของคุณเต็มไปด้วยข้อต่อนอกจากจะให้ผู้ฝึกสอนมีภาพจากแนวตั้งแล้ว การเคลื่อนไหวในพิลาเทสมีการไหลดังนั้นจึงไม่ทำให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง plantarflexed หรือเท้าชี้; หรือ dorsiflexed นิ้วเท้าดึงไปทางด้านข้างของคุณ - ออกกำลังกายเดียว ความจำเป็นที่จะสามารถเคลื่อนเท้าของคุณได้อย่างอิสระจะยิ่งเด่นชัดยิ่งขึ้นในตัวปฏิรูปสากลซึ่งเป็นหนึ่งในชิ้นส่วนที่ใช้กันแพร่หลายมากที่สุดของอุปกรณ์ ฟุตเวิร์คเป็นชุดอุปกรณ์พื้นฐานที่ผู้ฝึกสอนจำนวนมากเลือกปฏิบัติกับลูกค้าขณะที่กำลังร้อนขึ้นกับนักปฏิรูป การวาดภาพด้วยเท้าช่วยในการปรับตำแหน่งกระดูกเชิงกรานกระดูกสันหลังขาและเท้า

ข้อควรพิจารณา

คุณไม่จำเป็นต้องสวมถุงเท้าคู่หรือรองเท้าพิลาเทสที่มีราคาแพงเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจในเรื่องสุขอนามัยของเท้าเปล่าในชั้นกลุ่มหรือบนอุปกรณ์ ใส่รองเท้าของคุณไปและกลับจากชั้นเรียนและนำเสื่อของคุณเอง เนื่องจากอุปกรณ์พิลาทิสมีราคาแพงและต้องใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่และสิ่งอำนวยความสะดวกจึงต้องดูแลอย่างดีซึ่งโดยปกติแล้วจะต้องทำความสะอาดด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดระหว่างลูกค้า ถ้าพนักงานของสตูดิโอที่คุณทำงานออกไม่ได้เช็ดอุปกรณ์ของตัวเองให้ขอให้คนอื่นทำเช่นนั้นก่อนการฝึกซ้อม