คุณหยุดการสูญเสียน้ำหนักเมื่อคุณเข้าถึงน้ำหนักที่เหมาะหรือไม่?

แม้ว่าหลายคนพยายามที่จะเข้าถึงน้ำหนักที่มีสุขภาพดีอาจเป็นไปได้ว่าการลดน้ำหนักจะดำเนินต่อไปแม้คุณจะบรรลุเป้าหมายน้ำหนักแล้วก็ตาม ระดับการออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินของคุณมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักและเมื่อน้ำหนักตัวลดลง อย่างไรก็ตามหากคุณหยุดการสูญเสียน้ำหนักก็ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีสำหรับคุณ

วิดีโอประจำวัน

เป้าหมาย

ระบุช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในช่วงต้นของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ เลือกน้ำหนักที่อยู่ในช่วงดัชนีมวลกายปกติสำหรับความสูงของคุณ เมื่อคุณทราบน้ำหนักเป้าหมายแล้วคุณจะสามารถเตรียมพร้อมรับรู้ความคืบหน้าของคุณได้ดีขึ้นและทราบเมื่อน้ำหนักลดลง เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายตามน้ำหนักแล้วคุณสามารถตรวจสอบเป้าหมายของคุณอีกครั้งและตัดสินใจว่าคุณจะต้องสูญเสียไปหรือไม่ หลีกเลี่ยงการกำหนดเป้าหมายน้ำหนักต่ำกว่าช่วงปกติสำหรับความสูงของคุณ

ปัจจัย

ตราบเท่าที่คุณรักษาสมดุลของแคลอรีในเชิงลบคุณจะลดน้ำหนักต่อไปโดยไม่คำนึงถึงว่าคุณมีเป้าหมายถึงน้ำหนักเป้าหมายหรือไม่ อย่างไรก็ตามน้ำหนักของคุณจะเป็นที่ราบสูงในบางช่วงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายและวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมือนกันซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนัก นี้เกิดขึ้นเพราะคุณต้องการแคลอรี่น้อยลงเพื่อรักษาน้ำหนักตัวที่ต่ำลง เพื่อลดความอ้วนในกรณีนี้คุณต้องปรับสูตรอาหารและการออกกำลังกายให้เหมาะสม มิเช่นนั้นคุณสามารถเลือกที่จะรักษาน้ำหนักของคุณได้โดยการต่อโปรแกรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณ

ข้อควรพิจารณา

ทั้งอาหารและระดับกิจกรรมของคุณช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพื่อให้แน่ใจว่าการลดน้ำหนักมีสุขภาพดีควรวางแผนเมนูอย่างสมดุลรวมถึงผลไม้ผักธัญพืชและแหล่งโปรตีนจากลีน สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่มี cardio การฝึกน้ำหนักและการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นและมุ่งมั่นที่จะทำงานอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ สร้างพื้นฐานการออกกำลังกายของคุณในระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณและค่อยๆเพิ่มเวลาและความเข้มให้กับการออกกำลังกายของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารและสูตรการทำกิจกรรมของคุณหากคุณมีประวัติของปัญหาหัวใจ