เป็นความเชื่อทั่วไปที่การทำสมาธิและโยคะเป็นวิธีปฏิบัติที่จะทำให้คุณเสียสละมากขึ้นและเพิ่มความเอาใจใส่ต่อมนุษยชาติ แต่การศึกษาใหม่ในวารสาร Psychological Science โต้แย้งความคิดที่ว่าการปฏิบัติเพื่อสุขภาพ "ทำให้อัตตาของคุณสงบลง" และทำให้คุณรู้สึกถึงสถานที่โดยรวมของคุณในจักรวาล
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยมันไฮม์ในเยอรมนีและมหาวิทยาลัยเซาท์แธมตันในอังกฤษคัดเลือกนักศึกษาโยคะจำนวน 93 คนและวัดความรู้สึกในการพัฒนาตนเองในช่วง 15 สัปดาห์ที่ผ่านมา พวกเขาทำสิ่งนี้โดยถามผู้เข้าร่วมว่าเปรียบเทียบกับนักเรียนคนอื่น ๆ ในชั้นเรียนอย่างไรให้คะแนนว่าพวกเขาเกี่ยวข้องกับวลีที่หลงตัวเองเช่น "ฉันจะเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการทำความดีที่ฉันจะทำ" และประเมินระดับของตนเอง -esteem
โดยรวมแล้วนักเรียนพบว่ามีการปรับปรุงตนเองในระดับสูงกว่าหนึ่งชั่วโมงหลังเลิกเรียนมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา
จากนั้นนักวิจัยทำการศึกษาซ้ำกับ 162 คนที่ฝึกสมาธิและพบว่าพวกเขาได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน ผู้เข้าร่วมที่เพิ่งทำสมาธิมีแนวโน้มที่จะเห็นด้วยกับข้อความเช่น "เมื่อเปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมการศึกษานี้โดยเฉลี่ยแล้วฉันไม่มีอคติ" ดังนั้นแทนที่จะเลิกอัตตาการศึกษาพบว่าโยคะและการทำสมาธิมีแนวโน้มที่จะ ขยายตัว จริง
"อัตตาการ quieting เป็นองค์ประกอบสำคัญของปรัชญาโยคะและพุทธศาสนาเหมือนกันองค์ประกอบนั้นและผลกระทบที่สันนิษฐานของมันต้องคิดใหม่อย่างจริงจัง" กระดาษอ่าน “ ยิ่งไปกว่านั้นอัตตาการ quieting มักถูกอธิบายเพื่ออธิบายถึงความเป็นอยู่ที่ดีของการปฏิบัติของร่างกายและจิตใจในทางกลับกันเราสังเกตว่าการฝึกฝนร่างกายและจิตใจนั้นช่วยส่งเสริมการพัฒนาตนเองและการส่งเสริมนี้
นักวิจัยทราบว่าแนวคิดที่ว่าโยคะและการทำสมาธิทำให้คุณถ่อมตัวมากขึ้นเมื่อเทียบกับหลักความเชื่อมั่นในตนเองซึ่งระบุว่า "การฝึกฝนทักษะใด ๆ ทำให้มันเป็นศูนย์กลางของตัวเอง นี่เป็นคำอธิบายว่าทำไมผู้ชายคนนั้นในชั้นเรียนโยคะของคุณที่ปรากฏตัวทุกวันเป็นคนที่คิดว่าตนเองดีและคิดว่าเขาดีกว่าคนอื่นเพราะเขาไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือกินเนื้อสัตว์
ไม่ใช่ว่าการฝึกฝนนั้นผิดปกติ นักวิจัยเองทราบว่าวิธีที่เราทำโยคะและการทำสมาธิที่นี่ในเวสต์ไม่สอดคล้องกับหลักการทางพุทธศาสนาเนื่องจากกิจกรรมจะมุ่งไปที่การผ่อนคลายความวิตกกังวลและทำให้คุณมีความยืดหยุ่นทางร่างกายและจิตใจมากกว่าที่จะทำให้คุณเป็นตัวของตัวเอง คนน้อยและจิตวิญญาณ มันก็ไม่มีความชัดเจนว่าโยคะและการทำสมาธิช่วยเพิ่มอัตตาของคุณหรือถ้าคนที่มีส่วนร่วมในการปฏิบัติเหล่านี้ (เช่นอัจฉริยะสร้างสรรค์มังสวิรัติ) มีแนวโน้มที่จะมีความรู้สึกตัวเองสูงเกินจริง ไม่พูดถึงคนที่ทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำสามารถใช้อัตตาเพิ่ม
ทั้งสองวิธีการปฏิบัติทั้งสองนี้สามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพมหาศาล การศึกษาล่าสุดพบว่าการฝึกโยคะสามารถเพิ่มสุขภาพสมองของคุณและบรรเทาภาวะซึมเศร้า การวิจัยอื่นพบว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้การทำสมาธิเพียง 10 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้ผู้คนจดจ่อและใส่ใจในวัยชราได้ดี และ Tai Chi ซึ่งมักเรียกกันว่าการทำสมาธิเคลื่อนไหวได้รับการค้นพบว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของสมองและเพิ่มอัตราการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงอายุ
ดังนั้นไปทำโยคะและนั่งสมาธิ อย่าเพิ่งหัวใหญ่เกี่ยวกับมัน และหากคุณกำลังมองหาสถานที่พักผ่อนที่ยอดเยี่ยมที่จะได้สัมผัสกับวิธีปฏิบัติเหล่านี้ลองดู 7 สุดยอดการออกกำลังกายที่หรูหราที่คุณสามารถทำได้ในปีนี้
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี