คุณไม่จำเป็นต้องเป็น Hercules ทำ handstand แม้ว่าจะต้องการระดับความแรงที่แน่นอน แต่นั่นเป็นเพียงความต้องการเพียงอย่างเดียวเท่านั้นคุณยังต้องการความสมดุลความยืดหยุ่นและความมั่นใจ อีกข้อหนึ่งที่สำคัญคือการเอาชนะความกลัวซึ่งส่วนใหญ่เป็นความกลัวของมนุษย์ที่เกิดจากการตก
วิดีโอประจำวัน
ความแรงที่ต้องการ
ความแรงที่คุณต้องทำจาก handstand จะมาจากกล้ามเนื้อต่างๆทั่วร่างกาย แขนของคุณต้องแข็งแรงพอที่จะรองรับน้ำหนักและท่าทางได้ ขาของคุณต้องแข็งแรงพอที่จะเตะน้ำหนักตัวของคุณขึ้นสู่ตำแหน่ง handstand หลังท้องและกล้ามเนื้อหลักอื่น ๆ ของคุณจำเป็นต้องแข็งแรงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณสอดคล้องกันในขณะที่คุณถือตัวเองคว่ำลง
ความแรงของอาคาร
คุณสามารถสร้างความแข็งแรงที่คุณต้องการเพื่อใช้ handstand หรือเพิ่มความแข็งแรงที่คุณมีอยู่แล้วด้วยการออกกำลังกายหลายแบบ หากร่างกายของคุณไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับ Handstand ให้เริ่มต้นด้วยการทำกำแพงหนึ่งเพื่อให้กำแพงรองรับน้ำหนักตัวของคุณ การดูแลรักษาตำแหน่ง handstand จะค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อที่ที่คุณต้องการ เริ่มต้นโดยอยู่ใน handstand อย่างน้อย 15 วินาทีและค่อยๆเพิ่มเวลาโดยช่วงเวลาห้าวินาที การขยับมือของคุณเข้ากับผนังขณะที่คุณก้าวหน้าช่วยให้การพึ่งพาของคุณบนผนังขึ้นอยู่กับความแรงของแขนของคุณเพื่อรักษาท่าทางความกลัวและปัจจัยอื่น ๆ
ใช้ความยืดหยุ่นของคุณกับการออกกำลังกายยืดปกติ เพิ่มความสมดุลของคุณด้วยการออกกำลังกายที่สมดุลซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ยืนบนขาข้างเดียวเป็นระยะเวลานาน การปฏิบัติยังสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวของคุณ การลดลงอาจเป็นไปได้จนกว่าคุณจะกำหนดว่าคุณจำเป็นต้องเตะเพื่อขับเคลื่อนร่างกายของคุณให้เข้า handstand ได้อย่างไร ยอมรับว่าและเรียนรู้วิธีการลดลงโดยไม่ได้รับบาดเจ็บสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังพลิกคว่ำอยู่ให้จับหัวของคุณและค่อยๆตกลงไปข้างหน้า อย่างเต็มที่และใจเย็นมุ่งเน้นไปที่งานของคุณในมือก่อนที่จะไป handstand ยังจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าพยายามที่จะพยายามก่อให้เกิดกับจิตใจตื่นตระหนกแข่งหรือฟุ้งซ่าน