บนเครื่องลู่วิ่งของคุณมีราวด้านข้างและด้านข้างที่อาจช่วยให้ผู้ใช้ใหม่รู้สึกสมดุลและปลอดภัยขณะเดินหรือวิ่งออกกำลังกาย คุณอาจพบว่าเมื่อคุณยึดเข้ากับรางเหล่านี้คุณสามารถออกกำลังกายได้เร็วขึ้นหรือมีความลาดชันมากขึ้น อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบนลู่วิ่งขณะถือเข้าราวจะลดปริมาณไขมันที่คุณเสียจากการออกกำลังกายลง
วิดีโอประจำวัน
Body Weight Reduction
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงในเครื่องลู่วิ่งขณะที่ถือราวกันอยู่นั่นคือคุณเริ่มที่จะสนับสนุนน้ำหนักของร่างกายขณะที่แขนของคุณ เดินหรือวิ่ง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง Mike Behnken กล่าวใน AsktheTrainer com ที่ถืออยู่บนราวของลู่วิ่งของคุณก็เหมือนกับการใช้เชือกเพื่อปีนเขาสูงชัน มันใช้เวลาจำนวนมากของภาระงานออกจากขาของคุณและวางไว้บนแขนของคุณ ซึ่งจะช่วยลดความแข็งของระบบหัวใจและหลอดเลือดขณะทำงานในระหว่างออกกำลังกายแม้ว่าความเร็วของเครื่องวิ่งจะเพิ่มขึ้นก็ตาม ดังนั้นคุณจึงเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าปกติ
การหมั้นของกล้ามเนื้อ เหตุผลที่คุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงขณะที่ถือไว้บนราวบันไดเลื่อนก็คือแขนของคุณอยู่ในท่าทางแบบสถิต เมื่อคุณเดินหรือวิ่งตามปกติคุณจะแกว่งแขนด้านข้างของคุณจึงทำให้กล้ามเนื้อด้านหลังและแขนของคุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะที่ทำสัญญาและผ่อนคลายด้วยการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง คุณสามารถลดปริมาณการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้ลงและลดแคลอรี่ที่คุณกำลังลุกลามลงได้
American College of Sports Medicine ระบุในคู่มือการใช้ลู่วิ่งว่าในครั้งเดียวที่คุณควรใช้ราวบันไดบนลู่วิ่งคือเมื่อคุณติดตั้งอุปกรณ์หรือถ้าคุณ กำลังจะตก แม้ว่าคุณจะไม่คุ้นเคยกับการวิ่งบนลู่วิ่งหรือรู้สึกอึดอัดในตอนแรกให้พยายามปล่อยรางให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเดินหรือเขย่าเบา ๆ ตามปกติเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นสำหรับเครื่อง
การใช้งานอื่น ๆ
