คุณเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมด้วยโยคะหรือพิลาเทส?

เป็นการยากที่จะพูดได้ว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่โยคะกับพิลาเทส แม้ว่าการปฏิบัติกิจวัตรต่างๆจะแตกต่างกันโยคะและพิลาทิสมีอะไรที่เหมือนกันคือการให้ความสำคัญกับจิตใจเหนือเรื่อง แม้ว่ากิจกรรมทั้งสองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทั้งสองอย่างนี้ถือว่ามีความเข้มต่ำหรือปานกลางซึ่งหมายความว่าไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากเท่าการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด

วิดีโอเด็ดหน้า

จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญในการออกกำลังกายโยคะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของโยคะที่ฝึกหัด ส่วนใหญ่ชั้นเรียนโยคะเกี่ยวข้องกับการถือครอง poses ต่างๆและ "ไหล" ระหว่างพวกเขา; "Flow" หรือ Vinyasa คือกิจกรรมที่เกี่ยวกับแอโรบิคมากที่สุด "Gentle Flow" ชั้นเรียน Yin Yoga และพันธุ์ช้าๆอื่น ๆ จะมีพลังน้อยลงขณะที่ "Power Yoga" หรือชั้นเรียน Ashtanga มีความท้าทายมากขึ้น Bikram Yoga ซึ่งเป็นชั้นที่ห้องร้อนถึง 100 องศาหรือมากกว่าเกี่ยวข้องกับการไหลของ Vinyasa น้อยลง แต่ยังคงเผาผลาญแคลอรี่

จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญทำกิจกรรมทางกายขึ้นอยู่กับว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่และคุณออกกำลังกายมากแค่ไหน คนโดยเฉลี่ยจะเผาผลาญระหว่าง 120 ถึง 220 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมงที่ทำพิลาทิสหรือโยคะ ตัวเลขเหล่านี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของโยคะหรือพิลาเทสที่คุณทำ

การออกกำลังกายที่ท้าทายร่างกาย

การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำหรือความเข้มต่ำจะเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่ากิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งธุดงค์แอโรบิกและกีฬา พิจารณาผสมกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงบางอย่างเข้ากับตารางการออกกำลังกายของคุณหากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในชั้นเรียนโยคะและพิลาทิสให้ลองทำชั้นเรียนที่มีความท้าทายมากขึ้นทำซ้ำอีกครั้งของท่าทางและท่าทางและท้าทายตัวเองในการทำท่าทางและท่าทางโดยไม่มีการปรับเปลี่ยน