ส่วนใหญ่ของเครื่องเพิ่มน้ำหนักหรือเครื่องเพิ่มมวลคือผงที่คุณผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มที่ชอบ ผงเหล่านี้ทำงานได้ดีเนื่องจากแคลอรี่สูงมากเมื่อเทียบกับผงโปรตีนหรืออาหารทดแทนซึ่งช่วยให้การบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่ต้องบังคับอาหารมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการบริโภค อาหารเสริมที่เพิ่มน้ำหนักในรูปแบบแท็บเล็ตหรือแคปซูลไม่ให้แคลอรี่มากดังนั้นจึงไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มปอนด์
วิดีโอประจำวัน
เพิ่มพลังแคลอรีด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
คุณจะต้องใช้พลังงาน 3, 500 แคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายของคุณปกติใช้เพื่อให้ได้ 1 ปอนด์ นี้ลดลงถึง 500 แคลอรี่เสริมทุกวันเพื่อเพิ่ม 1 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มแคลอรี่ผ่านอาหารและเครื่องดื่มได้ แต่ก็เป็นเรื่องที่ต้องกินแคลอรี่อย่างเพียงพอจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าแคลอรี่ที่ว่างเปล่าจากน้ำตาลที่เพิ่มหรือแคลอรี่ที่ไม่แข็งแรง
ผงเพิ่มน้ำหนักจะบรรจุแคลอรี่จำนวนมากลงในเครื่องดื่มหนึ่งเครื่องซึ่งสามารถใช้เป็นขนมขบเคี้ยวหรือของหวานเพื่อเพิ่มแคลอรี่ลงในเมนูประจำวันของคุณ ผงบางชนิดผสมกับของเหลว 16 ออนซ์ขณะที่อื่น ๆ ใช้ร่วมกับ 24 ออนซ์ดังนั้นให้พิจารณาปริมาณที่คุณสามารถดื่มได้เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณต้องการแคลอรี่เพิ่มเท่าใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณเนื่องจากผู้ที่ทานน้ำหนักเพิ่มสามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 500 ถึง 1,300 แคลอรี่ขึ้นไปต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นั่นอาจจะมีแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่ปลอดภัย
บทบาทของโปรตีนในผงชูรสน้ำหนักผงสำหรับเพิ่มน้ำหนักมักถูกวางตลาดกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกายการฝึกความอดทนและกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ เป็นผลให้หลายคนมีโปรตีนสูงเนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อสร้างเนื้อเยื่อใหม่ซึ่งสนับสนุนการกู้คืนตามการออกกำลังกายและส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อเมื่อจับคู่กับโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงรายงานโภชนาการและการเผาผลาญอาหารในเดือนพฤษภาคม 2012 ขณะที่คุณสร้างกล้ามเนื้อที่ใหม่ การเพิ่มน้ำหนักตัวโดยรวม
เครื่องเพิ่มน้ำหนักมีโปรตีนประมาณ 50 กรัมต่อมื้อ โปรตีนนี้มาจากส่วนผสมของเวย์เคซีนไข่และถั่วเหลืองซึ่งเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงทั้งหมด ตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าได้
รวมโปรตีนใด ๆ ที่ได้จากตัวเพิ่มน้ำหนักกับปริมาณที่รับประทานในแต่ละวันที่เหลือเพื่อให้คุณสามารถติดตามการบริโภคโปรตีนทั้งหมดได้นักกีฬาบางคนอาจต้องการโปรตีนเสริม แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 4 กรัมต่อโปรตีนต่อน้ำหนักตัว นอกจากนี้คุณยังสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำของสถาบันการแพทย์แห่งชาติได้อีกด้วย 46 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 56 กรัมสำหรับผู้ชาย คนที่เป็นโรคประจำตัวเช่นโรคไตไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำหนักตัวสูงที่มีโปรตีนสูงและควรปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการของแพทย์หรือนักโภชนาการ
ยากระตุ้นความอยากอาหารเสริม
ยาเม็ดและแคปซูลเสริมจำนวนมากที่วางจำหน่ายในฐานะผู้เพิ่มน้ำหนักมีส่วนประกอบที่ควรกระตุ้นความกระหายของคุณ แม้ว่าจะมียากระตุ้นความอยากอาหารที่มีประสิทธิภาพ แต่ก็เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่มีฮอร์โมนกระตุ้นความหิวหรือ cannabinoids ระมัดระวังเกี่ยวกับการซื้อยากระตุ้นความอยากอาหารแบบไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ โอกาสที่ส่วนผสมของพวกเขายังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณได้รับน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวหนึ่งประกอบด้วยสารสกัดจาก echinacea เรียกว่า isobutylamides cannabinoids ตามใบสั่งแพทย์ทำงานโดยการกระตุ้นบริเวณต่างๆของสมองที่ทำให้คุณรู้สึกหิว Isobutylamides ส่งผลกระทบต่อพื้นที่เดียวกันดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดความหิวโหย แต่การศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์จนถึงปัจจุบันได้ก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าพวกเขากระตุ้นผู้ที่รับความหิวโหย แต่การศึกษาอื่นพบว่าพวกเขายับยั้งพื้นที่เดียวกันตามการวิจัยที่อ้างถึงโดยเภสัชกรรมในวันนี้ในเดือนมิถุนายน 2014
ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันถูกนำมาประกอบกับ echinacea ที่มี 13 isobutylamides และเพียงสองกระตุ้นความหิว การศึกษาแต่ละครั้งใช้ตัวอย่างที่แตกต่างกันของ Echinacea และพวกเขาให้ผลลัพธ์ที่ไม่เห็นด้วย เมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีโอกาสที่คุณจะไม่รู้ว่าคุณจะได้รับสารออกฤทธิ์ใด
สารกระตุ้นความอยากอาหารเสริมอาจประกอบด้วยส่วนผสมที่เป็นส่วนผสมของสมุนไพรนานาชนิด สมุนไพรเหล่านี้ได้รับการแต่งตั้งโดยทั่วไปตามการใช้งานของพวกเขาในการแพทย์แผนโบราณและอาจมีผลกระทบ แต่การวิจัยยังไม่ได้ดำเนินการเพื่อหาประสิทธิภาพของพวกเขา สมุนไพรบางชนิดเช่นขิงสะระแหน่และผักกาดหอมรวมอยู่ด้วยเพราะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารของน้ำลายและน้ำลาย การกระทำเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก
ส่วนผสมอื่น ๆ ในเครื่องชั่งน้ำหนัก
ผงเสริมสำหรับน้ำหนักตัวอาจเสริมวิตามินและเกลือแร่ แต่คุณจะต้องอ่านฉลากเนื่องจากไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมหรือประเภทและปริมาณสารอาหารที่บรรจุอยู่หรือไม่ - - ค่อนข้างแตกต่างจากแบรนด์หนึ่งไปอีก เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุไม่มีแคลอรี่พวกเขาจะไม่ช่วยให้คุณได้รับน้ำหนัก แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้การเผาผลาญของคุณทำงานอยู่
บางตัวที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจะรวมกันเป็นจำนวนมากของกรดอะมิโนที่แยกเป็นเส้นหรือ BCAAs ทั้งสาม BCAAs - leucine, isoleucine และ valine - แตกต่างจากกรดอะมิโนอื่น ๆ เนื่องจากใช้เป็นแหล่งพลังงานในกล้ามเนื้อ BCAAs ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อไม่ว่าจะถูกถ่ายตอนพักหรือออกกำลังกายตามรายงานวารสาร Journal of International Society of Sports Nutrition ในปี 2014ซึ่งหมายความว่าช่วยพัฒนามวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มน้ำหนัก หากคุณสนใจ BCAA เพิ่มเติมโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องเพิ่มน้ำหนักของคุณประกอบด้วยโปรตีนจากเวย์โปรตีนที่แยกได้เนื่องจาก BCAA สูงมาก
