"มาถึง แต่เช้าสายไปก่อน" มันเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่เก่าแก่ที่สุดในองค์กรอเมริกาซึ่งเป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นก้าวแรกสู่การสร้างความประทับใจในที่ทำงาน แต่จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Stroke ของ American Heart Association ทำให้ชั่วโมงการทำงานนานขึ้นเป็นเรื่องปกติ - และการเป็นฮีโร่ในสำนักงาน - มาพร้อมกับข้อเสียเปรียบที่สำคัญอย่างหนึ่ง: มันส่งผลต่อหัวใจของคุณอย่างมีนัยสำคัญ
สำหรับการศึกษานักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลผู้คนมากกว่า 143, 000 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 69 ปีและพบว่าการทำงานนานกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน อย่างน้อย 50 วันต่อปีเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองถึง 29 เปอร์เซ็นต์ ทำเช่นนั้นเป็นเวลาสิบปีหรือมากกว่า? ใช่นั่นช่วยเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองของบุคคลโดย 45 เปอร์เซ็นต์มหันต์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการค้นพบนี้ไม่เพียง แต่นำไปใช้กับพนักงานที่มีอายุมากกว่า
“ ความสัมพันธ์ระหว่างชั่วโมงทำงานที่ยาวนานและจังหวะการ เต้นของ สมองนั้นแข็งแกร่งขึ้นสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี” Alexis Descatha นักวิจัยจากสถาบันวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติของฝรั่งเศสและผู้ร่วมวิจัยกล่าว "นี่เป็นสิ่งที่คาดไม่ถึง"
การศึกษาที่เปิดหูเปิดตาสร้างการวิจัยที่มีอยู่ก่อนหน้านี้มากมายรวมถึงการศึกษาหนึ่งครั้งที่ตีพิมพ์ใน วารสารการพยาบาลอเมริกัน นักวิจัยเหล่านั้นพบว่าการทำงาน 55 ชั่วโมง (หรือมากกว่า) ต่อสัปดาห์เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจ เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพนักวิจัยแนะนำให้ปฏิบัติตามมาตรฐาน 9 ถึง 5 สัปดาห์และรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ สิ่งสำคัญคือการเริ่มบันทึกชั่วโมงของคุณอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้นใช้ประโยชน์จากรายการที่ต้องทำและกำหนดขอบเขตกับเจ้านายและเพื่อนร่วมงานของคุณ และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการเพิ่มโครงสร้างให้กับวันของคุณดูวิธีที่เหลืออีก 50 วิธีในการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
ท้ายที่สุดก็เพื่อประโยชน์ของหัวใจของคุณ
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี