การนั่งอัพเป็นแบบฝึกหัดด้านน้ำหนักตัว การออกกำลังกายประเภทนี้มักเรียกว่าการเพาะกาย (calisthenics) และทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย หากคุณมีไขมันส่วนเกินในท้องของคุณนั่ง -ups มีสถานที่ในแผนเกม แต่ไม่ว่าคุณอาจวาดภาพ
วิดีโอประจำวัน
ลดเฉพาะจุด
rectus abdominis เป็นกล้ามเนื้อหลักที่มีเป้าหมายนั่งอยู่ แม้ว่าคุณจะสามารถทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นได้ แต่คุณก็ไม่สามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้โดยการทำซ้ำหลายร้อยครั้งต่อวัน ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกายนี้เป็นความคิดที่สมบูรณ์แบบที่รู้จักกันเป็นจุดลด
