แถบความต้านทานหรือหลอดได้รับการตั้งชื่อเพราะมีความต้านทานเมื่อคุณดึงพวกเขาซึ่งสามารถปรับโทนเสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้ การฝึกความแข็งแรงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำและคุณสามารถใช้แถบความต้านทานเพื่อรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบจากความสะดวกสบายของบ้านของคุณ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สูตรการออกกำลังกายใหม่
วิดีโอเด็ดหน้า
ความถี่และ Reps
การออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ในเซสชั่นทุกครั้งรวมแปดถึง 10 แบบฝึกหัดที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มที่สำคัญและใช้แถบความต้านทานที่ออกจากกล้ามเนื้อของคุณรู้สึกเหนื่อยหลังจาก 12 ถึง 15 repetitions ถ้าคุณยังใหม่กับการฝึกความแข็งแรงให้ออกกำลังกายเป็นชุด ๆ ละ 1 ชุดและทำงานได้ 2-3 ครั้งหลังจากที่คุณใช้แถบความต้านทานเป็นเวลาประมาณสามเดือน ปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้วงดนตรีที่มีความต้านทานหรือต้องการความช่วยเหลือในการออกกำลังกายที่เหมาะสมแถบความต้านทานสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายและสามารถเสริมสร้างทุกส่วนของร่างกายของคุณเช่น triceps, deltoids, pectorals, abdominals, quadriceps และ hamstrings ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างของคุณโดยการแสดง squats กับวงดนตรี เริ่มต้นด้วยการยืนตรงกลางวงหรือท่อด้วยเท้ากว้างกว่าไหล่ ถือที่จับหรือปลายโดยไหล่ของคุณและก้มลงเช่นคุณจะนั่งในเก้าอี้ดึงใน abs ของคุณและการรักษาหลังของคุณราบ ยืนขึ้นและทำซ้ำจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นการตั้งค่า
ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย