Pushups ทำงานได้หรือไม่?

เครื่องชั่งน้ำหนักและน้ำหนักฟรีไม่ใช่วิธีเดียวที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ หากคุณอยู่ในงบประมาณหรือเพียงแค่ชอบความเหงาในการออกกำลังกายที่บ้านการออกกำลังกายในร่างกายเช่น pushups ก็เหมาะอย่างยิ่ง แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ แต่ก็สามารถเสริมสร้างร่างกายของคุณและมีบทบาทในการลดน้ำหนักได้

วิดีโอประจำวัน

Strength for Daily Life

ไม่ใช่ครีมของพืช

การทำ pushups สองครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีขึ้น แต่การออกกำลังกายนี้ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ สภาอเมริกันเกี่ยวกับการศึกษาการออกกำลังกายบันทึกว่าการออกกำลังกายกดบัลลังก์ barbell สร้างกิจกรรมมากที่สุดใน pecs ของคุณ pushups มาตรฐานอันดับที่เก้าในการทำงานของกล้ามเนื้อใต้ pushups ระงับและ pushups ลูกเสถียรภาพ