ถ้าวันทำงานของคุณบินผ่านไปแล้วและคุณไม่มีโอกาสได้ไปโรงยิมใช้เวลาในการออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลานาน นอกจากนี้การออกกำลังกายประจำร่างกายที่เรียบง่ายก็เป็นชุดของ pushups หากคุณทำการ pushups อย่างสม่ำเสมอพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในกล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแกร่งและความแข็งแรงในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Pecs and More
การทำซ้ำแบบเดิม ๆ ของ pushup ที่คุณทำขึ้นจะทำงานที่หัวไหล่ของกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น pecs หรือกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณช่วยให้คุณดำเนินการจำนวนของการเคลื่อนไหวไหล่และสะเก็ด Pushups ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับ pecs ของคุณ; การออกกำลังกายนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเดลโต, ทริปเปิ้ล, ลูกหนู, quadriceps, spinae ผู้ตั้งครรภ์, rectus abdominis และ obliques
