ทำ Pushups เผาผลาญไขมัน?

Pushups เป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับสูตรการออกกำลังกายหลาย ๆ แม้จะมีประโยชน์ไม่คาดหวังที่จะดำเนินการ pushups ทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก; pushups เป็นแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงไม่ใช่การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เพื่อที่จะเผาผลาญไขมันให้หันไปออกกำลังกายแอโรบิกเช่นว่ายน้ำว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน แม้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน แต่ก็ยังสามารถมีบทบาทในการออกกำลังกายได้อีกด้วย

วิดีโอประจำวัน

การลดจุดรับส่ง

Pushups ไม่เผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากไม่ทำให้เกิดอัตราการเต้นหัวใจสูงมากกิจกรรมแอโรบิกในขณะเดียวกันจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ และนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว ลดจุดทฤษฎีที่คุณสามารถเผาผลาญไขมันในพื้นที่ที่ต้องการไม่ได้ ถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันคุณต้องออกกำลังกายที่ออกกำลังกายทั่วร่างกายและเผาผลาญแคลอรีเช่นวิ่ง

การเผาผลาญอาหาร

Pushups สามารถมีบทบาทในการเผาผลาญไขมันในการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ การสร้างมวลกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นแม้ขณะนั่ง ได้รับ 3 ปอนด์ ของน้ำหนักของกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 600 แคปซูลต่อสัปดาห์ ดังนั้นในขณะที่ pushups ไม่เผาผลาญไขมันที่มีนัยสำคัญโดยตรงสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้โดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

เพิ่มความท้าทาย

แทนที่จะใช้เพียง pushups มาตรฐานคุณสามารถเพิ่มความท้าทายและดำเนินการรูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้นของการออกกำลังกายซึ่งทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นและเพิ่มองค์ประกอบของระบบหัวใจและหลอดเลือดในการออกกำลังกายเล็กน้อย ตัวอย่างของ pushups ที่ท้าทายมากขึ้น ได้แก่ pushups แนวตั้งและแนวตั้ง, pushups เพชรและ pushups ท่าทางกว้าง