Push-ups ทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นหรือไม่?

ถ้าคุณกำลังทำ push-up ด้วยความหวังว่าจะมีขนาดเต้านมไม่หยุด - แม้ว่าจะไม่ได้ผลตามที่คุณต้องการก็ตาม Push-ups เป็นสุดยอดการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ถึงกระนั้นแม้ว่าคุณจะเพิ่มการกดหน้าอกและผสานกับการออกกำลังกายของคุณ แต่หน้าอกของคุณจะไม่ปรากฏเด่นชัดขึ้น ผู้หญิงที่ได้รับการฝึกอบรมการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงอาจพบการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อหน้าอกของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการออกกำลังกายของพวกเขาถูกรวมเข้ากับอาหารที่เหมาะสมและกำหนดการที่แข็งแรง แต่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อไม่ได้เพิ่มขนาดถ้วยบรา

วิดีโอประจำวัน

หน้าอกของผู้หญิงประกอบขึ้นด้วยเนื้อเยื่อไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ ขนาดที่เพิ่มขึ้นในทรวงอกของคุณเกิดขึ้นเมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักและเซลล์ไขมันจะขยายตัว Push-ups และการออกกำลังกายหน้าอกอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สูตรการสร้างขนาดที่เข้มข้นและเน้นการสร้างขนาดอาจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ แต่การออกกำลังกายรวมทั้งการสูบบุหรี่จะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันที่คุณมีอยู่

Push-Up 's Purpose

Push-up ทำงานที่อก, แขน, ไหล่และแกนของคุณ ช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นและพัฒนาท่าทางที่ดีโดยการทำให้กล้ามเนื้อและแกนแข็งแรงขึ้นเพื่อให้คุณยืนขึ้นและมั่นใจได้มากขึ้น

->

Push-ups มีผลในเชิงบวกหากไม่ใช่ขนาดเต้านมของคุณ เมื่อทำแบบฝึกหัดโดยรวมของร่างกายแล้ว push-ups จะช่วยให้คุณพัฒนาขนาดของกล้ามเนื้อกระตุกที่ใหญ่ขึ้นซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่คล้ายพัดลมขนาดใหญ่ที่ทำหน้าที่มากที่สุด ผนังหน้าอก ทรวงอกของคุณนั่งอยู่ด้านบนของกล้ามเนื้อนี้ ดังนั้นหากคุณเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณมากขึ้นหน้าอกของคุณอาจดูใหญ่ขึ้นเพราะนั่งอยู่บนแพลตฟอร์มที่กว้างขึ้นและกว้างขึ้นเนื้อเยื่อเต้านมของตัวเองยังไม่โตขึ้น

อ่านเพิ่มเติม:

สิ่งที่ Push-Up ทำกับร่างกายของคุณ? การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อทำงาน

อย่ากลัวที่จะดันชุดชั้นในเพิ่มขนาดยกอกที่มีอยู่แล้ว ต้องใช้เวลามากในการทำงานเพื่อเพิ่มขนาดที่โดดเด่นให้กับหน้าอกของผู้หญิง ผู้หญิงขาดฮอร์โมนตัวเดียวกันที่ส่งเสริมให้มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นซึ่งผู้ชายสามารถทำได้โดยเฉพาะในส่วนบนของร่างกาย ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงไม่สามารถเป็นกล้ามเนื้อและแม้แต่ "ใหญ่" แต่จะใช้เวลามากกว่า push-ups เพื่อให้คุณไปที่นั่น

การได้รับกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญคุณต้องฝึกการฝึกด้วยน้ำหนักอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะต้องฝึกทั้งร่างกายไม่ใช่แค่หน้าอกเท่านั้น เฉพาะการออกกำลังกายโดยรวมของร่างกายคุณจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพียงพอที่จะทำให้เกิดการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ

->

ร่างกายของกล้ามเนื้อมากต้องทุ่มเทมากอาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มกล้ามเนื้อ IDEA Health and Fitness Association อธิบายว่าผู้หญิงต้องการอย่างน้อย 150 แคลอรี่ต่อวันเพื่อสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อ หลายแคลอรี่รายวันเหล่านี้มาจากแหล่งโปรตีน - มีจุดมุ่งหมายที่จะบริโภคอย่างน้อย 1. 6 กรัมต่อโปรตีนต่อน้ำหนักตัวของคุณทุกวัน

วิธีทำให้เต้านมใหญ่ขึ้น

ขนาดเต้านมของคุณขึ้นอยู่กับพันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างเดือนและกับการตั้งครรภ์อาจทำให้ทรวงอกของคุณบวมเนื่องจากมีผลต่อปริมาตรท่อและกลีบเลี้ยง แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้น หากไม่ได้รับการผ่าตัดหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงขนาดเต้านมของคุณอย่างมีนัยสำคัญเป็นไปไม่ได้

อ่านต่อ

: อะไรทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น?