การกระโดดบนมินิแทรมโพลีนอาจทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและช่วยลดน้ำหนัก Mini-trampolines มีวางจำหน่ายที่ศูนย์ออกกำลังกายร้านค้าปลีกสินค้าเครื่องกีฬาและร้านค้าทั่วไปและหลายรุ่นมีราคาไม่แพง การลดน้ำหนักเป็นเพียงหนึ่งในผลประโยชน์มากมายจากการกระโดดข้าม trampoline หรือที่เรียกว่า rebounding
วิดีโอเดย์
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
การตอบสนองเป็นระยะเวลานานช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะเผาผลาญแคลอรี การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คุณใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย การตอบสนองต่อมินิแทรมโพลีนอาจเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าคุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่สูงขึ้นแม้หลังจากที่คุณกระโดดเสร็จแล้ว
การเผาไหม้แคลอรี่ของ Rebounding จะช่วยให้คุณทำงานต่อไปในเป้าหมายของการลดน้ำหนัก หากคุณชั่งน้ำหนัก 160 ปอนด์ ตัวอย่างเช่นการกระโดดลงบนมินิเทรมโปลีนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 7. 2 แคลอรี่ต่อนาทีตามข้อมูล Jump Start Trampolines ซึ่งแปลได้ว่า 432 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
สิทธิประโยชน์อื่น ๆ
การพิจารณา
การสูญเสียน้ำหนักจากการฟื้นตัวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน เนื่องจากแต่ละปอนด์มีมูลค่า 3, 500 แคลอรี่ร่างกายของคุณจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี่ 3, 500 แคลอรี่เกินกว่าแคลอรี่ที่ใช้สำหรับการทำงานประจำวันเพื่อลดน้ำหนัก นั่นหมายความว่าคุณต้องกระโดดอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อให้น้ำหนัก 1 ปอนด์ การกระโดดบนมินิแทรมโพลีนยังมีข้อควรระวังด้านความปลอดภัยหลายประการ trampoline ต้องมั่นคงแข็งแรงพอที่จะรองรับน้ำหนักและแรงกระแทกของคุณ นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องมีพื้นที่สำหรับกระโดดด้วยเพดานสูงและพื้นที่เพียงพอรอบ ๆ trampoline เพื่อหลีกเลี่ยงการตีหน้าต่างหรือผนังใด ๆ
