ตามที่ Jonny Bowden, Ph.D. ในหนังสือของเขา "150 อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก" ถั่วเป็นอาหารสุขภาพที่คุณกินได้ ถั่วลันเตาถั่วดอกขาวมีรูปทรงกระบอกสามารถเป็นสีน้ำตาลสีแดงส้มหรือสีเขียว อาหารไม่รวมถึงถั่วเลนเจอร์สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมันได้ อย่างไรก็ตามถั่วเป็นอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารที่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ไม่มีอาหารสาเหตุการสูญเสียน้ำหนัก
ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับโรคเบาหวานและระบบทางเดินอาหารและโรคไตไม่มีอาหารใดที่สามารถเผาผลาญไขมันได้และทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้ ถั่วลิสงไม่มีข้อยกเว้น สถาบันสุขภาพ McKinley อธิบายว่าอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดมีคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญอาหารของคุณเป็นการชั่วคราว แต่ไม่มากพอที่จะทำให้เกิดผลกระทบต่อการลดน้ำหนัก อาหารรสเผ็ดที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณยังส่งผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญของคุณชั่วคราว การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นโดยการสร้างการขาดดุลแคลอรี่ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเป็นประจำทุกวัน วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารแคลอรี่ต่ำแทนอาหารแคลอรี่สูง
ประเภทของถั่วเลนต์
นักโภชนาการ Mayo Clinic Katherine Zeratsky อธิบายถึงวิธีการปรุงอาหารและใช้ lentils เม็ดถั่วสีน้ำตาลซึ่งมีราคาแพงที่สุดในกลุ่มพันธุ์ถั่วเลนเต้ได้รับรสเปรี้ยวเมื่อปรุงสุกและสามารถนำไปทำซุปได้ ถั่วเขียวซึ่งบางครั้งเรียกว่าถั่วลันเตาฝรั่งเศสมีรสชาติที่ไม่เบื่อหน่ายและคงตัวเมื่อสุก ถั่วเขียวมักใช้สำหรับสลัด ถั่วแดงปรุงอาหารได้เร็วที่สุดในสามให้เปลี่ยนเป็นสีทองเมื่อปรุงสุกและรสชาติอ่อนและหวาน ถั่วแดงสามารถนำมาใช้ในการทำ purees และ Indian dalsไม่เหมือนถั่วถั่วไม่จำเป็นต้องแช่ก่อนและปรุงอาหารในประมาณ 15 ถึง 30 นาทีขึ้นอยู่กับความหลากหลาย ถั่วสามารถปรุงรสด้วยขมิ้นหรือขิงและกินธรรมดาพร้อมกับอาหารแคลอรี่ต่ำ