แจ็คกระโดดเป็นแหล่งที่ดีของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและช่วยเผาผลาญแคลอรี อย่างไรก็ตามการเผาผลาญแคลอรี่ไม่เหมือนกับการเผาผลาญไขมัน การทำเช่นนั้นคุณต้องดูอาหารของคุณและตรวจสอบว่าคุณกินแคลอรี่เท่าใดเทียบกับจำนวนที่คุณเขียนด้วยแจ็คกระโดด ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายหรือใช้ยาเหล่านี้
วิดีโอของวัน
การเผาผลาญแคลอรีกับไขมัน
การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณต้องเผาผลาญแคลอรีประมาณ 3 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกินอาหารหากคุณกำลังรับประทานอาหาร 1, 500 แคลอรี่ต่อวันและมีเพียงการเผาผลาญแคลอรี่ 100 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้นโดยใช้แจ็คกระโดดอาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือนกว่าจะสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์ การตัดอาหารเป็น 1, 200 แคลอรี่รวมกับแจ็คกระโดดหมายถึงความแตกต่างของแคลอรี่ 400 ต่อวันซึ่งทำให้คุณได้รับคะแนนมากกว่าหนึ่งสัปดาห์สำหรับการสูญเสียปอนด์ ที่สำคัญคือการกินเพื่อสุขภาพรวมทั้งธัญพืชนมไขมันต่ำเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผักและผลไม้ ควรพูดคุยกับแพทย์เพื่อให้มั่นใจว่าอาหารและการออกกำลังกายเหมาะสมกับคุณ
คุณมีกี่แคลอรี่คุณคบเพลิง
ปัจจัยหลายอย่างมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจากการกระโดดแจ็ครวมทั้งน้ำหนักและระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์ทำกระโดดกระโดดเป็นเวลา 20 นาทีสามารถเผาผลาญได้ถึง 85 แคลอรี่ในขณะที่คนน้ำหนัก 175 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 119 แคลอรี่ หากคนที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์ใช้เวลาในการแจ็คกระโดดได้หนึ่งชั่วโมงเขาจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 255 แคลอรี่ทำให้เขารู้สึกใกล้ชิดกับการเผาผลาญไขมัน 1 กิโลกรัม
