หากไม่มี Coenzyme Q10 ร่างกายของคุณจะไม่สามารถผลิตพลังงานซึ่งช่วยในการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาและเจริญรุ่งเรือง นอกเหนือจากบทบาทที่สำคัญนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอีกด้วย แม้ว่าร่างกายของคุณต้องการ Coenzyme Q10 หรือ CoQ10 การขาดสารอาหารเป็นเรื่องที่หาได้ยากเนื่องจากร่างกายของคุณทำให้คุณได้รับอาหารที่หลากหลาย เสริม Coenzyme Q10 อาจช่วยรักษาสภาพทางการแพทย์บางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
Coenzyme Q10 พื้นฐาน
เมื่อเซลล์ทั่วร่างกายของคุณเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงานพวกเขาติดตามเหตุการณ์ที่ไม่สามารถดำเนินการต่อได้เว้นแต่ว่ามี coenzyme Q10 อยู่ เซลล์เหล่านี้สังเคราะห์ CoQ10 ของตัวเองซึ่งจำเป็นต้องใช้วิตามิน B6 และกรดอะมิโน tyrosine และ phenylalanine ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระโคเอนไซม์คิวเท็นจะยับยั้งโมเลกุลที่ไม่เสถียรเรียกว่าอนุมูลอิสระก่อนที่จะทำลายไขมันในโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ เนื่องจากบทบาทที่สำคัญของ coenzyme Q10 อาจมีศักยภาพในการรักษาหรือป้องกันความหลากหลายของสภาวะสุขภาพ แต่หลักฐานจนถึงปัจจุบันไม่สนับสนุนความสามารถในการปรับปรุงความอดทนของนักกีฬาป้องกันการลดลงของวัยหรือลดระดับน้ำตาลในเลือด แม้ว่าการวิจัยยังคงดำเนินอยู่ต่อไป แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่ CoQ10 ช่วยในการรักษาโรค Huntington โรคพาร์คินสันหรือโรคมะเร็งตามที่เว็บไซต์ของ Linus Pauling Institute
คนส่วนใหญ่รับประทาน CoQ10 ประมาณ 10 มิลลิกรัมต่อวันในแต่ละมื้อ แต่เนื่องจากอาหารที่ไม่จำเป็นต้องใช้ปริมาณรายวันที่แนะนำจึงไม่เป็นที่ยอมรับ แหล่งที่ดีที่สุด ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีกและปลา คุณจะได้รับ 2 6 มิลลิกรัมจากเนื้อวัว 3 ออนซ์และ 1. 4 มิลลิกรัมจากไก่ทอด 3 ออนซ์ ปลาตกอยู่ในช่วงเดียวกัน ตัวอย่างเช่นปลาชนิดหนึ่งมี 2 3 มิลลิกรัมต่อการให้บริการ 3 ออนซ์ในขณะที่ปลาเทราท์มีประมาณ 1 มิลลิกรัมในขนาดเท่ากัน เมล็ดงาและถั่วพิสตาเชียมีปริมาณน้อยกว่า 1 มิลลิกรัมต่อการให้บริการ 1 ออนซ์ขณะที่สตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยส้ม 1 ถ้วยต่อถ้วยผักชนิดหนึ่งต้มและไข่ต้ม 1 ที่มีปริมาณน้อยกว่า 5 มิลลิกรัม
การสนับสนุนเพิ่มเติม
หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้โคเอ็นไซม์คิวเท็นเพราะสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าสัญญาสำหรับการบรรเทาอาการที่เกิดจากความล้มเหลวของโรคหลอดเลือดขอดแม้ว่าผลการวิจัยจะมีความหลากหลายตามเว็บไซต์ NYU Langone Medical Center นอกจากนี้ CoQ10 อาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของผู้ที่เป็นมะเร็งได้ อาหารเสริมยังช่วยปรับปรุงอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของ mitochondrial ปริมาณที่แนะนำของ CoQ10 มีตั้งแต่ 30 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่คุณไม่ควรใช้ CoQ10 จนกว่าคุณจะปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณกำลังตั้งครรภ์ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือมีโรคหัวใจเบาหวานโรคไตหรือความดันโลหิตสูง
