นักมวยออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแบบบิ๊ก?

นักมวยได้รับการฝึกซ้อมอย่างเข้มงวดในโรงยิม นักสู้ที่มีการแข่งขันต้องเรียนรู้ที่จะสั่งการทักษะฝีมือของเขาขณะที่กำลังพัฒนาความแข็งแรงและความอดทนในการทำเช่นนั้น จุดมุ่งหมายของเขาคือการมีพลังมากขึ้น แต่ยังคงความรวดเร็วและยืดหยุ่นในวงแหวน นักมวยหลายคนใช้การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ตีหนักขึ้น

วิดีโอเดย์

Repetition

นักมวยมักจะออกกำลังกายตามน้ำหนักในการทำซ้ำที่สูง นี้จะทำในความพยายามในการพัฒนากล้ามเนื้อติดมันยากและหลีกเลี่ยงมวลขนาดใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการไม่ยอมใครง่ายๆ "ดึงดูด." อย่างไรก็ตามการใช้ยุทธศาสตร์นี้ไปยังสุดยอดอาจทำให้คุณใหญ่ขึ้น นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมนักมวยมักจะปฏิบัติตามขั้นตอนการตั้งค่าที่กำหนดไว้เป็นจำนวนครั้งที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและชุด สิ่งนี้ช่วยให้เขาแข็งแกร่งขึ้นในขณะที่ยังรักษาความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับการแข่งขัน

Pullups

Pullups เป็นแบบฝึกหัดสร้างแรงสร้างขึ้นโดยการยกตัวคุณเองขึ้นบนแท่นวาง freestanding การซ้อมรบนี้จะทำให้แขนลำตัวหลังลำตัวและไหล่ pullup นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวรวมกันที่ enlists กลุ่มกล้ามเนื้อหลายและสร้างความแข็งแรงการทำงาน นักมวยทำ pullups เป็นวิธีการที่จะกลายเป็นร่างกายที่มีประสิทธิภาพในทางที่สนับสนุนการทำงานเต็มรูปแบบร่างกาย

Ring Crawls

"การรวบรวมข้อมูลวงแหวน" เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแรงตลอดทั้งร่างกาย มันจะทำในมาตรฐานมวยขนาดแหวน คุณเริ่มต้นโดยการวางตำแหน่งตัวเองบนสี่ทั้งหมดทั้งเท้าและมือบนพื้นดิน เมื่อจับเวลาแหวนเพื่อเริ่มต้นรอบเพียงเดินไปรอบ ๆ แหวนในแบบนี้ เนื่องจากด้านหลังของคุณยกขึ้นเหนือไหล่ของคุณน้ำหนักส่วนใหญ่จะถูกวางไว้ที่ส่วนบนของร่างกายโดยเน้นที่ไหล่และลำตัว นอกจากนี้ขาของคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ทำให้เกิดความอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงของร่างกายที่เหลือเชื่ออย่างไม่น่าเชื่อ นักมวยมักใช้การออกกำลังกายนี้เพื่อสร้างความแข็งและเสริมสร้างรูปร่างโดยไม่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก