ทำกล้วยลดความดันโลหิตสูงหรือไม่?

ข้อมูลล่าสุดอาจบ่งชี้ว่ากล้วยวันอาจไม่ให้หมอไป กล้วยขนาดกลางหนึ่งกล้วยมีแคลอรีเพียง 100 แคลอรี่และมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย กล้วยมีวิตามินซีโฟเลตแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม ในความเป็นจริงหนึ่งกล้วยสามารถให้ขึ้นของโพแทสเซียม 400 mg ปริมาณโพแทสเซียมสูงในกล้วยมีความสัมพันธ์กับความสามารถในการควบคุมความดันโลหิตสูง

วิดีโอประจำวัน

ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเรียกได้ว่าเป็นนักฆ่าที่เงียบ คุณอาจไม่ทราบว่าคุณมีจนกระทั่งสายเกินไป ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลเสียต่อสมองตาไตหลอดเลือดและหัวใจ การอ่านค่าความดันโลหิตปกติเป็นวิธีเดียวที่จะตัดสินว่าความดันโลหิตของคุณมีสุขภาพดีหรือไม่ ถ้าความดันโลหิตของคุณมีค่ามากกว่า 140/90 mmHg คุณอาจถือว่าเป็นความดันโลหิตสูง

กล้วยและความดันโลหิต

กล้วยมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งพบว่าช่วยควบคุมความดันโลหิต การศึกษาของ P.Kelelton และเพื่อนร่วมงานที่ตีพิมพ์ใน "Journal of American Medical Association" พบว่าการเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมในแต่ละวันของคุณจะเพียงพอที่จะลดความดัน systolic ของคุณลงได้ 3 มิลลิเมตรปรอทและความดัน diastolic ของคุณเกือบ 2 mmHg

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตของคุณคือการเปลี่ยนอาหารและรวมถึงการออกกำลังกาย การลดปริมาณโซเดียมของคุณลงเป็น 1, 500 ถึง 2, 300 มก. ต่อวันสามารถลดการกักเก็บน้ำและลดความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ไม่สามารถลดปริมาณโซเดียมการเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมเป็นประโยชน์ ข้อแนะนำประจำวันสำหรับปริมาณโพแทสเซียมสำหรับผู้ใหญ่คือ 4, 700 มก. ต่อวัน การรักษานี้สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณได้