น้ำหนักข้อเท้าช่วยให้คุณกระโดดสูงขึ้นได้หรือไม่?

หากคุณต้องการปรับปรุงการกระโดดในแนวตั้งให้ข้ามน้ำหนักข้อเท้า การกระโดดด้วยน้ำหนักที่ข้อเท้าช่วยให้คุณกระโดดขณะสวมใส่ที่ข้อเท้าได้ดีขึ้นเท่านั้น การปฏิบัตินี้จะไม่ช่วยให้คุณกระโดดสูงขึ้นได้หากไม่มีพวกเขา ที่จะกลายเป็นจัมเปอร์ที่สูงขึ้นคุณต้องฝึกร่างกายของคุณขึ้นต่อต้านความต้านทานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณใช้ในการกระโดดโดยเฉพาะต้นขา glutes และลูกวัว

วิดีโอในแต่ละวัน

การถ่วงน้ำหนักเท่ากัน

การสวมใส่น้ำหนักที่ข้อเท้าช่วยให้คุณดีขึ้นในการยกเท้าหนักไม่ใช่การใช้ขาและกล้ามเนื้อก้นเพื่อขับเคลื่อนน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณออก พื้นดิน. เนื่องจากน้ำหนักจะเพิ่มที่ข้อเท้าของคุณมากกว่าในสถานที่ที่คุณจะได้รับตามธรรมชาติไขมันหรือกล้ามเนื้อก็ยังโยนออกประสานงานและรูปแบบของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้แรงกดบนข้อต่อของคุณมากเกินไปขณะที่คุณเดินทางไป ถ้าคุณต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรงกว่าสำหรับการกระโดดที่ใหญ่ขึ้นรวมถึงการฝึกซ้อมแบบ plyometric หรือแบบกระโดดและการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายให้ร่างกายส่วนล่าง