ทำข้อเท้าข้อเท้าช่วยป้องกันการบาดเจ็บในระหว่างการออกกำลังกาย?

ข้อต่อข้อเท้ามีความไวต่อการบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬาและการเคลื่อนไหวร่างกายที่ต้องการให้คุณตัดและเปลี่ยนทิศทางการระเบิด เมื่อคุณทำการตัดการเคลื่อนไหวและเท้าเอียงของคุณมากเกินไปทั้งภายในและภายนอกคุณสามารถ sprain เอ็นในข้อเท้า ข้อเท้าข้อเท้าอย่างไรก็ตามพบว่ามีนัยสำคัญลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ข้อเท้าทั้งสองเริ่มต้นและเกิดขึ้นอีกครั้ง

->

วิดีโอประจำวัน

ข้อเท้าข้อเท้ามีประสิทธิผล

ข้อต่อข้อเท้าทำหน้าที่เป็นตัวยึดข้อมือถือข้อเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและทำให้ยากสำหรับข้อต่อของคุณที่จะม้วนเข้าและออก ภายนอก ตามการศึกษา 2011 โดยดร. ทิโมธี McGuine ตีพิมพ์ใน "อเมริกันวารสารเวชศาสตร์การกีฬา" วงเล็บข้อเท้าถูกพบเพื่อลดอัตราการบาดเจ็บข้อเท้าเฉียบพลันโดยร้อยละ 68 ในผู้เล่นบาสเกตบอล ในการศึกษา 2012 โดยดร. McGuine ผู้เล่นฟุตบอลลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ข้อเท้าโดยมากกว่าครึ่งหนึ่งเมื่อสวมใส่ข้อเท้าข้อเท้า การลดความเสี่ยงการบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นแม้ในนักกีฬาผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากข้อเท้าแล้วซึ่งจะทำให้พวกเขาอ่อนแอมากขึ้นในการเกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอีกครั้ง

999 ขึ้นอยู่กับกิจกรรม

ข้อเท้ามีความสำคัญมากในการสวมใส่ระหว่างกีฬาที่คุณกำลังตัดเช่นบาสเกตบอลและฟุตบอล หากคุณกำลังออกกำลังกายที่ต้องวิ่งตรงไปข้างหน้าเช่นการเขย่าเบา ๆ ข้อเท้าของคุณจะไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การเลือกรั้ง

แผนกสุขภาพที่ University of Wisconsin แนะนำให้เลือกข้อเท้าข้อเท้าที่มีการออกแบบลูกไม้ วงเล็บลูกไม้ขึ้นจากด้านในที่เย็บติดกันและสายที่ทับซ้อนกันซึ่งห่อรอบและรักษาข้อเท้าไว้ พวกเขาทราบว่าการใส่วงเล็บแข็งขึ้นและแข็งขึ้นอาจทำให้ข้อเท้าไม่มั่นคงและทำให้เกิดความเครียดที่หัวเข่ามากเกินไป