การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยเพิ่มความรู้สึกดีๆของ endorphins แต่บางครั้งคุณอาจรู้สึกแย่มาก ความจริง อาการวิงเวียนศีรษะและ lightheadedness หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายสามารถส่งผลกระทบต่อบางคน แต่มักจะไม่ได้เป็นปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรง ปรึกษาแพทย์หากคุณยังมีอาการวิงเวียนศีรษะหลังการออกกำลังกายหลังจากได้รับการดูแลด้วยตนเอง
-วิดีโอประจำวัน
สาเหตุ
สาเหตุหลักของการรู้สึกวิงเวียนหลังการออกกำลังกายเชื่อมต่อกับระดับน้ำตาลในเลือดและการไหลเวียนของโลหิต จะวิ่งโดยไม่กินหรือไม่กินคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพียงพอก่อนที่ผลงานของคุณจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ได้ในหมู่พวกเขารู้สึกอ่อนเพลีย คุณอาจรู้สึกวิงเวียนระหว่างการออกกำลังกายถ้าคุณไม่ได้กินหรือทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย
การไหลเวียนโลหิตของคุณอย่างฉับพลันหลังจากออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิคช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มการไหลเวียนและทำให้หลอดเลือดขยายตัว เมื่อคุณหยุดการเคลื่อนไหวที่รุนแรงอัตราการเต้นหัวใจของคุณลดลงและการไหลเวียนของคุณลดลงอีกครั้ง แต่เส้นเลือดของคุณยังคงขยายตัว การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้คุณกลายเป็นชั่วคราว lightheaded และวิงเวียน
การแก้ปัญหา
การระบายความร้อนหรือการออกกำลังกายที่ลดลงเรื่อย ๆ ในขณะที่คุณใกล้ถึงจุดสุดท้ายสามารถลดอาการวิงเวียนศีรษะได้ ผ่อนคลายจากการออกกำลังกายโดยการเดินไปทางปลายแทนที่จะหยุดไก่งวงเย็นกิจกรรมทั้งหมด นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะจับตัวเอง; การไหลเวียนของอัตราการเต้นของหัวใจและการขยายหลอดเลือดสามารถกลับสู่ภาวะปกติได้ในเวลาเดียวกัน
การป้องกัน
นอกเหนือจากการใช้เวลาออกกำลังกายหลังเลิกสูบบุหรี่แล้วควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารว่างก่อนการออกกำลังกายเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อาหารว่างเบา ๆ ของทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อให้พลังงานและให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ การให้ความชุ่มชื้นมีความสำคัญเท่าเทียมกันตลอดการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจรู้สึกวิงเวียนถ้าคุณขาดน้ำ ชีสแครกเกอร์และน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาเป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย
คำเตือน
เวียนศีรษะระหว่างการออกกำลังกายไม่ปกติและอาจเป็นอันตรายมากกว่าอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากการออกกำลังกาย หัวใจของคุณอาจไม่ทำงานอย่างถูกต้องถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะหรือถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอระหว่างการออกกำลังกายของคุณ ภาวะที่ร้ายแรงนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที
