สิ่งที่ดีมากไม่ดีเท่าที่พูดไป อาหาร pescatarian ประกอบด้วยปลา แต่ไม่มีเนื้อสัตว์อื่น ๆ พร้อมกับผักผลไม้และธัญพืช American Heart Association ขอแนะนำให้คุณทานปลา 2 มื้อต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพหัวใจ ปลาเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดี แต่การกินมากเกินไปอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อสารมลพิษและปรอท
วิดีโอประจำวัน
การสัมผัสกับมลภาวะ
ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูเช่นเดียวกับปลาขาวบางชนิดรวมถึงปลากะพงขาวและปลาชนิดหนึ่งที่มีระดับต่ำ มลพิษที่สามารถสร้างขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไป การสัมผัสสารก่อมลพิษเหล่านี้กับอาหาร pescatarian จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคต่อมไทรอยด์ หญิงที่ตั้งครรภ์ที่กินความเสี่ยงที่เกินกำหนดมีทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อยและพัฒนาการล่าช้าในเด็ก ในการ จำกัด การสัมผัสกับสารมลพิษเหล่านี้ขอแนะนำให้คุณ จำกัด ปริมาณปลาเหล่านี้ ข้อเสนอแนะแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละกลุ่ม ผู้หญิงและวัยรุ่นที่กำลังตั้งครรภ์หรือผู้ที่สามารถตั้งครรภ์ควรมีไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์โดยให้บริการเท่ากับ 5 ออนซ์และผู้ชายเด็กและหญิงที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ควร จำกัด ปริมาณรับประทานไม่เกินสี่ครั้งต่อสัปดาห์.
โปรตีนที่มีราคาแพง
แพงมากที่จะเป็น pescatarian เมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีน nonmeat อื่น ๆ ปลาจะมีราคาแพงกว่ามาก ราคาปลาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อปลาช่วงเวลาไหนของปีและไม่ว่าคุณกำลังซื้อสดแช่แข็งหรือกระป๋อง แต่ปลาแซลมอนสดสามารถซื้อได้มากกว่า 10 เหรียญต่อปอนด์ในขณะที่พิมพ์ โดยการเปรียบเทียบชุดเต้าหู้อาจมีค่าน้อยกว่า 5 เหรียญและกระป๋องถั่วได้น้อยกว่า 3 เหรียญ