ข้อเสียของอาหารขยะ

คุณรู้ไหมว่าอาหารขยะไม่ดีสำหรับคุณ แต่ก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงเนื่องจาก บริษัท อาหารมีความรู้สึกที่สมบูรณ์แบบ การผสมผสานของเกลือน้ำตาลและไขมันเพื่อให้คุณกลับมาอีก ตามนิยามอาหารขยะคืออาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นน้อยที่สุดและมีไขมันน้ำตาลและเกลือเช่นมันฝรั่งทอดลูกอมและโซดา เพลิดเพลินไปกับกำมือของมันฝรั่งทอดในขณะนี้แล้วไม่ได้ไปทำลายอาหารของคุณ แต่ overindulging ในอาหารขยะสามารถมีผลกระทบทางกายภาพและทางอารมณ์เชิงลบ

โรคเรื้อรัง

อาหารขยะมีแนวโน้มที่จะมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง โซเดียมส่วนเกินที่พบในอาหารแปรรูปมากที่สุดสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณเช่นเดียวกับการเพิ่มโอกาสที่คุณจะพัฒนาโรคหัวใจ

โรคเบาหวานประเภท 2

ร่างกายของคุณใช้อินซูลินในการขยับน้ำตาลในเลือดจากอาหารที่ย่อยสลายลงในเซลล์ซึ่งเก็บไว้ในร่างกายจนกว่าร่างกายของคุณจะต้องการ คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นหรือเพิ่มน้ำตาลในอาหารขยะจะทำให้เกิดความหนืดและลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี้จะนำไปสู่ความต้านทานต่ออินซูลินและน้ำตาลในเลือดสูงที่น้ำตาลไม่ได้รับการจัดเก็บ แต่อยู่ในกระแสเลือดของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ ได้ตามที่ MedlinePlus กล่าว

ข้อบกพร่องด้านโภชนาการ

เมื่อคุณกินอาหารขยะมากเกินไปคุณอาจประสบปัญหาจากการขาดวิตามินและเกลือแร่ อาหารที่มีพลังงานสูงหนาแน่นมักขาดโปรตีน แคลเซียม; เหล็ก; วิตามิน A, C, D และ E; วิตามินบี; โพแทสเซียม; สังกะสี; และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ดร. วิคตอเรียเจ. เดรคนักวิจัยจากสถาบัน Linus Pauling กล่าวว่าการขาดสารอาหารเหล่านี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและการติดเชื้อ หากคุณมีภาวะขาดสารอาหารร่างกายของคุณยังไม่สามารถสร้างสารสื่อประสาท serotonin ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่และหงุดหงิด