การรับประทานหัวหอมและกระเทียมเป็นประจำจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายจากการป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจในการรักษาโรคติดเชื้อ สถาบัน Linus Pauling แต่ถ้าคุณปล่อยให้ความตื่นเต้นของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ผักเหล่านี้ 'ฉุนทำให้คุณ overindulge ในพวกเขาคุณอาจประสบปัญหาทางเดินอาหารบางอย่าง กุญแจสำคัญในการเพลิดเพลินกับหัวหอมและกระเทียมคือการกินพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะ
วิดีโอประจำวัน
แก๊ส
คุณอาจพบก๊าซและอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับมันจากการรับประทานหัวหอมและกระเทียมไลนัสพอลิงสถาบันและการกินหัวหอมดิบและกระเทียมอาจนำไปสู่ กับก๊าซมากกว่าการกินหัวหอมและกระเทียมสุก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์บอกว่าคุณอาจรู้สึกอ้วนเมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจากแก๊สหลังจากรับประทานกระเทียมและผักอื่น ๆ ในครอบครัวเดียวกันเช่นหัวหอม กระเทียมและหัวหอมดิบมีเส้นใยมากมายที่สามารถทำให้เกิดแก๊สและหัวหอมมีน้ำตาลตามธรรมชาติเรียกว่าฟรุกโตสซึ่งเป็นสาเหตุของก๊าซตามคลีฟแลนด์คลีนิก com ซึ่งแนะนำให้พูดถึงอาหารของคุณกับแพทย์ของคุณเนื่องจากปริมาณก๊าซที่ผลิตโดยอาหารแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
โรคอุจจาระร่วง
ทั้งหัวหอมและกระเทียมอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้หากคุณกินมากจนเกินไป Linus Pauling Institute กล่าว ถ้าคุณกินอาหารที่ทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณไม่สบายคุณอาจพบอาการท้องร่วงที่กินเวลาระหว่างสองถึงสามวัน ClevelandClinic รายงาน com ซึ่งแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารดิบหากคุณมีอาการท้องร่วง การเลือกอาหารที่ไม่มีเส้นใยมากที่สุดคือการกินอาหารที่มีอาการท้องเสียและรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กเป็นความคิดที่ดีในขณะที่ระบบทางเดินอาหารของคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการท้องร่วง
คลื่นไส้
หากคุณกินหัวหอมหรือกระเทียมมากเกินไปคุณอาจประสบกับอาการคลื่นไส้ตามที่สถาบัน Linus Pauling แต่คุณไม่ค่อยรู้สึกคลื่นไส้ถ้าคุณหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือเลี่ยนดังนั้นคุณอาจจะสามารถเพลิดเพลินไปกับหัวหอมและกระเทียมได้โดยไม่ต้องคลื่นไส้หากคุณปรุงอาหารให้เบา นอกจากนี้คุณอาจลดอาการคลื่นไส้ที่คุณรู้สึกได้หากคุณทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆมากกว่ามื้ออาหารมื้อใหญ่ ๆ และถ้าคุณกินอาหารช้าๆแทนอย่างรวดเร็วตามที่ ClevelandClinic ดอทคอม
การรับประทานหัวหอมและกระเทียมในการกลั่นกรอง
คุณอาจประสบปัญหาทางเดินอาหารจากการกินหัวหอมขนาดใหญ่ดังนั้นจงมีความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถใส่หัวหอมในอาหารได้อย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องรับประทานหัวหอมมาก ๆ พร้อมกัน ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ให้คำแนะนำในการรับประทานกระเทียมในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเช่นปัญหาทางเดินอาหารและขอแนะนำให้กินระหว่างสองถึงสี่กานพลูกระเทียมสดต่อวันสับก่อนปรุงอาหาร
