ความแตกต่างระหว่างแคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมฟอสเฟต

แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาและบำรุงกระดูกและฟันและสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจกล้ามเนื้อเส้นประสาทและอื่น ๆ ระบบร่างกาย แคลเซียมเป็นตัวสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะการสลายตัวของกระดูกและความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก แคลเซียมซิเทรตและแคลเซียมฟอสเฟตเป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่มีความแตกต่างในปริมาณแคลเซียมการดูดซึมและค่าใช้จ่าย

ร่างกายของคุณดูดซึมและย่อยสลายแคลเซียมซิเตรตได้ง่ายและเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้สูงอายุ แคลเซียมซิเทรตไม่ต้องการกรดกระเพาะอาหารเสริมในการละลายและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้คุณสามารถรับประทานได้ในกระเพาะอาหารที่ว่างหรือเต็ม แมกนีเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินดีและเคเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและการใช้ในร่างกาย แคลเซียมจากแคลเซียมฟอสเฟตไม่ดูดซึมได้ง่ายยกเว้นในรูปของแคลเซียมทริปฟอสเฟต งานวิจัยของ Hitomi Kumagai, Ph.D ซึ่งตีพิมพ์ใน "Biofactors" ในปี 2547 พบว่าเมื่อ 92% ของฟอสฟอรัสถูกนำออกจากถั่วเหลืองอาหารที่มีแคลเซียมสูงจะทำให้การดูดซึมแคลเซียมของลำไส้เพิ่มขึ้น รับประทานอาหารเสริมแคลเซียมในขนาดเล็ก ๆ น้อยกว่า 500 มิลลิกรัมต่อมื้ออย่างน้อยสี่ชั่วโมงระหว่างปริมาณดังนั้นคุณจึงไม่กินปริมาณที่มากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนานิ่วในไตดื่มน้ำปริมาณ 8 แก้วต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

ค่าใช้จ่าย

แคลเซียมฟอสเฟตมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าแคลเซียมซิเตรต แคลเซียมฟอสเฟตมักใช้เพื่อเพิ่มน้ำผลไม้นมถั่วเหลืองนมข้าวและอาหารอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณและรูปแบบของแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ