ความแตกต่างระหว่างบอลเสถียรภาพและลูกบอลออกกำลังกาย

ลูกบอลเสถียรภาพและการออกกำลังกาย - ซึ่งเป็นสิ่งเดียวกัน ลูกบอล, ลูกโยคะ, ลูกพิลาทิส, บอลสมดุลและลูก physio การพัฒนาครั้งแรกเพื่อวัตถุประสงค์ในการบำบัดทางกายภาพในปัจจุบันลูกบอลออกกำลังกายสามารถพบได้ในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายในเชิงพาณิชย์และในบ้านส่วนใหญ่เนื่องจากลูกบอลใช้สำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

วิดีโอประจำวัน

เกี่ยวกับบอลเสถียรภาพ

ส่วนบนของร่างกาย

สามารถใช้ลูกบอลเสถียรภาพในขณะที่ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายส่วนบนของคุณ ลูกจะเปลี่ยนแบบดั้งเดิม pushup หรือ plank ก่อให้เกิดในการย้ายที่ท้าทายที่สามารถสร้างความแข็งแรงในด้านหลัง, ไหล่, หน้าอกและแขนของคุณทั้งหมดในเวลาเดียวกัน; นี้จะกระทำโดยการวางลูกบอลอยู่ภายใต้มือของคุณใน pushup หรือใต้ท่อนแขนของคุณใน plank ก่อให้เกิด นอกจากนี้การนั่งบนลูกบอลในขณะที่ทำการหยิกของ bicep และส่วนขยายของทรีปีสามารถทำให้การออกกำลังกายทำได้ยากขึ้น และการโกหกหลังของคุณบนลูกบอลระหว่างการกดหน้าอกหรือการวางหน้าอกและกระเพาะอาหารของคุณไว้ในระหว่างแถวจะเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายด้วย

Abs

อาจเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ลูกบอลออกกำลังกายเป็นที่รู้จักมากที่สุดสำหรับ abs ของคุณเป็นเกือบทุกย้ายทำหรือมีลูกเสถียรภาพต้องใช้และสร้างความแข็งแรงหลัก คุณสามารถทำให้ crunches แบบดั้งเดิมยากขึ้นโดยการวางหลังส่วนล่างของคุณลงบนลูกบอลออกกำลังกายหรือใช้การเคลื่อนไหวที่สร้างสรรค์มากขึ้นเช่นการจับหัวเข่าของลูกเสถียรภาพ ในแบบฝึกหัดนี้คุณจะวางลูกเสถียรภาพไว้ใต้ฝ่ามือของคุณขณะที่มือของคุณราบกับพื้นตรงใต้บ่าของคุณ ร่างกายของคุณควรอยู่ในแนวเส้นตรงหรือตำแหน่งไม้กระดาน ประกอบ abdominals ของคุณและดึงหัวเข่าของคุณไปยังหน้าอกของคุณ; ลูกบอลจะม้วนไปข้างหน้าพร้อมกับขาของคุณย้อนกลับการเคลื่อนไหวเพื่อกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น